Para completar un plan de dieta saludable se debe considerar la nutrición de multigrano. Este grano proviene de cosas tales como la avena, trigo partido, y el trigo sarraceno. Un cambio a productos multigrano puede ser su decisión más saludable
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¿Qué es multigrano?
Puede encontrar multigrano en una variedad de alimentos, como el pan, la harina de avena y los cereales. La mayoría de nosotros probablemente la figura es saludable, pero ¿por qué es saludable? Con el fin de entender lo que es, vamos a ver una comida popular se puede encontrar en ... pan. En primer lugar, multigrano es justo lo que significa. Más de un grano se utiliza en el proceso de cocción. Algunos panes multicereales pueden tener hasta cinco o más granos dentro de ellos. Lo que hace multigrano pan multigrano es que no se enriquece y se utiliza granos enteros. En algunos tipos de pan, el grano es refinado y partes de que se han eliminado. Un grano entero contiene las partes de germen, endospermo y el salvado del grano. La clave es comer pan multigrano con granos enteros. Así que asegúrese de comprobar los ingredientes de cerca.
beneficios para la salud
alimentos multigrano serán altos en carbohidratos complejos y proteínas. Los carbohidratos complejos son excelentes para la producción de energía, y esto puede ayudar con el ejercicio y la pérdida de peso. Se descomponen más lento para que puedan proporcionar energía durante un período de tiempo más largo. Se pueden encontrar en los alimentos en su estado más natural, como panes con múltiples granos enteros. Los niveles de proteína serán ayudar al cuerpo en la reparación y la producción de anticuerpos que ayudan a combatir la enfermedad o la infección de los tejidos.
Además, contendrán nutrientes, fibra y minerales esenciales como el magnesio, cobre y hierro. Multigrains que contienen granos enteros estarán llenos de ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B, almidón y fibra. El magnesio ayuda a construir huesos y dientes fuertes. También le ayudará con el metabolismo. La fibra es grande en ayudar al cuerpo a mantenerse regular y mantener un colon saludable
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Adición Multigrains a una dieta
Ahora que ha visto algunos de los beneficios, ahora es el momento de ver cómo se puede caber en estos alimentos saludables a su dieta. Multigrains se pueden añadir a cualquier comida durante todo el día. En el desayuno se podría comenzar con una harina de avena multigrano con algunos arándanos mezclados. En el almuerzo usted podría tener una mantequilla de maní y mermelada de fresa en dos rebanadas de pan multigrano. Y luego en la cena usted podría tener una porción saludable de arroz multigrano justo al lado de una pechuga de pollo.
Nutrition Matters
El sabor y la nutrición debe ir de la mano si se ha de llevar una vida sana . multigrano alimentos tienen muchas de las cuestiones esenciales que el cuerpo necesita para el diario de energía y la construcción de un cuerpo fuerte y saludable. Así que la próxima vez que llegue a una hogaza de pan o bolsa de arroz echar un vistazo para ver cuántos granos enteros que contiene. Esa puede ser la mejor decisión que haga durante la diligencia de compras.