Pudín es un postre favorito, merienda y tratar una gran cantidad de personas. Sabores incluyen vainilla, chocolate, arroz, tapioca y caramelo. También tiene valor nutritivo, tales como el calcio y la vitamina D. En los Estados Unidos, el pudín sabes y el amor es más parecido a las natillas. Flanes tienen una consistencia espesa y sabor fuerte. Otros países, como Inglaterra, utilizan el pudín como un plato salado. Si usted es como la mayoría de las personas en Estados Unidos, que disfrute de la instantánea, mezcla seca y postres listos para el consumo que se venden en tiendas de comestibles. Son fáciles de hacer y servir. Sin embargo, no todos son iguales. Algunos tienen una mejor nutrición que otras. Esta es una guía nutricional para el postre dulce favorito de Estados Unidos y lo que debe mirar hacia fuera para antes de comprar el pudín.
El calcio
La leche hace pudín de alto contenido de calcio, un nutriente importante para los huesos y dientes fuertes. El calcio también es el mineral más abundante en el cuerpo. Se encuentra en la sangre las células, los huesos y los dientes. El calcio también influye en las contracciones musculares, secreciones hormonales y la transmisión de los impulsos nerviosos. Pudín no es sólo sabroso, que es una forma saludable de obtener el calcio de su cuerpo.
Vitaminas y Minerales
Vitaminas y minerales son componentes esenciales de pudín. La vitamina D y el magnesio son los nutrientes que su cuerpo necesita fenomenales. Trabajan con el calcio para fortalecer su estructura ósea y endurecer el esmalte de los dientes. Todos los nutrientes siguientes se encuentran en el pudín preparado:
La vitamina A
La vitamina C
La vitamina B6
La vitamina B12
la vitamina D
la vitamina E
la riboflavina
el magnesio
proteína
Uno de los nutrientes más importantes que usted necesita es la proteína. Tiene enzimas especiales que llevan a cabo ciertas funciones en su cuerpo. Un buen número de estas funciones incluyen el metabolismo y la digestión. Otras funciones de proteínas incluyen la contracción muscular y la reproducción de las células rojas de la sangre. También ayuda a que el cabello, las uñas y la piel sana.
Los hidratos de carbono
Los carbohidratos en instantánea regularmente, listos para el consumo y el pudín de mezcla seca son altos. Sin azúcar tiene hidratos de carbono más bajas que cualquiera de esas variedades. Sin embargo, ser conscientes de ciertos sabores. Pistacho, caramelo y plátano son ricos en hidratos de carbono. Los carbohidratos se convierten en azúcares que su cuerpo no necesita. Leer las etiquetas de nutrición cuidadosamente antes de comprar una marca.
Fat
grasa
No ha saturado tanto en la mezcla de pudín y la leche. La grasa saturada es la grasa no saludable que se encuentra en productos de origen animal y productos lácteos. Es necesario para ver el contenido de este tipo de ácidos grasos, ya que aumenta los niveles de colesterol y posibilidades de enfermedades del corazón.
El sodio
Pudín puede tener un sabor dulce, pero tiene un gran cantidad de sodio añadido a la mezcla. El sodio hace que la presión arterial alta y el edema. El edema es la hinchazón en los brazos, las piernas y los pies. Evitar este problema mediante la búsqueda de los postres bajos de sodio en el supermercado.
Las calorías
Si estás viendo calorías, que desea mantenerse alejado de pudín regular. Pudín tiene altas calorías que conducen al aumento de peso. Sin embargo, se puede comer una variedad sin grasa en lugar de un tipo de mezcla seca.
A pesar de que el pudín tiene tanto buenas como malas nutrición, que puede ser un plato sano si lo hacen con leche sin grasa. La leche descremada es también una opción mejor que la leche entera. Además, puede seleccionar una marca pudín bajo en calorías al hacer compras. Este postre rápido es grande si se consume con moderación.