galletas
Rye son una gran baja en calorías, baja en grasa merienda. Las galletas delgadas están hechos de masa de centeno. El centeno es un cereal nutritivo que puede ser utilizado para producir diversos productos saludables, tales como pan, galletas y panecillos. Galletas hechas de centeno son ricos en fibra dietética y proteína. También son una buena fuente de calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo y selenio. Esta merienda sana le asegura varios beneficios para la salud.
Salud digestiva
La buena cantidad de fibra insoluble en las galletas ayuda a mejorar la salud digestiva. Se da volumen a las heces y acelera el tiempo de tránsito a través del intestino. Esto facilita el movimiento intestinal regular. Las galletas ayudan a prevenir el estreñimiento. galletas ricas en fibra también ayudan a limpiar el tracto digestivo y mejorar la salud digestiva.
Pérdida de peso
Las galletas contienen fibra soluble del grano de centeno. Una vez consumido, que hacen que se sienta lleno más rápido. Esto ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Promueve la pérdida de peso y ayuda a prevenir la obesidad. galletas de centeno son una opción merienda saludable, si estás en un programa de pérdida de peso.
Diabetes
productos de granos enteros, como galletas de centeno, ayudar a prevenir los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. El alto contenido de fibra en las galletas se asocia con la liberación lenta de azúcar después de una comida. La respuesta de la glucosa rebajado es beneficioso para los diabéticos. Las galletas también se asocian con una respuesta de la insulina rebajado.
Las galletas son una buena fuente de magnesio que facilita las actividades de varias enzimas. Esto incluye enzimas que juegan un papel en la utilización de la glucosa y la secreción de insulina. A través de esta función, las galletas ayudan a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
dientes y huesos
El calcio y magnesio en las galletas soporta los dientes y huesos sanos. Estos minerales juegan un papel vital en la formación y mantenimiento de dientes y huesos fuertes. Esto es compatible con una estructura ósea fuerte.
Prevención del Cáncer
Algunos fitonutrientes en las galletas ayudan a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer. También ayudan a inhibir el crecimiento tumoral en los casos de cáncer de mama y colon. Las galletas contienen fibra dietética que se une a las bacterias y carcinógenos en el tracto digestivo. Facilita la eliminación de estos agentes nocivos en el intestino. Esto ayuda a reducir la probabilidad de cáncer de colon. Mejora la actividad intestinal de alto consumo de fibra también reduce el riesgo de cáncer colorrectal.
Reducción del colesterol
La fibra en las galletas ayuda a bajar el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Los altos niveles de este colesterol aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. La fibra se une a las sales biliares en el tracto digestivo y los elimina del cuerpo. La bilis es una sustancia química producida a partir del colesterol en el hígado. Ayuda a digerir las grasas y eliminar las toxinas del cuerpo. Con la pérdida de sales biliares durante las actividades digestivas, más biliar deben ser producidos por el cuerpo. Esto se debe a la insuficiencia de las sales biliares conduce a la acumulación tóxica que favorece las infecciones y enfermedades. El cuerpo se ve obligado a romper más colesterol para producir bilis. Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud en general.