Probablemente no haber oído mucho sobre el valor nutricional de los nabos. En realidad, se recomiendan los nabos para un plan de dieta saludable o simplemente para las comidas saludables en general. Conocer más acerca de lo que hay en los alimentos es clave para crear la mejor cocina para sus metas de salud.
Calorie Count
La cantidad de calorías en nabos es un poco poco de buenas noticias. estimaciones nutricionales muestran que una porción de 1 taza de hojas de nabo y nabos tiene sólo 57 calorías y sólo un 1 gramo de grasa. Eso es un número bastante bajo cuando se piensa en todo el resto de las cosas que va en su dieta diaria.
La proteína y la fibra
No es sólo una baja en calorías recuento que convierte a las personas a los beneficios para la salud de los nabos. La misma porción de este vegetal contiene 8 g de hidratos de carbono, 5 g de fibra dietética y otro 5 g de proteína. Eso hace que el nabo una buena opción para "encender" evitando al mismo tiempo una gran cantidad de las cosas que a menudo viene con estos elementos nutricionales esenciales. Hay sólo 2 gramos de azúcares naturales de la porción de 1 taza, y sólo 31 mg de sodio. Eso hace que los nabos una opción muy saludable en general.
Las vitaminas
Cuando se trata de vitaminas y minerales esenciales, hay una larga lista de cosas que se encuentra en los nabos que deslumbrarán compradores de productos alimenticios preocupadas por la salud. Hay un montón de vitaminas A y C, así como un poco de vitamina E y una asombrosa cantidad de vitamina K, un elemento útil en la coagulación de la sangre. Los niveles de vitamina K son en realidad lo único que hacen dieta deben ser conscientes de este alimento, ya que algunas condiciones médicas existentes pueden requerir niveles de vitamina evitando extremos. Si usted es sensible a los coagulantes o en diluyentes de la sangre, hable con su médico acerca de sopesar los beneficios si la introducción de nabos o alimentos similares a su plato.
Los nabos tienen un poco de casi todo, incluyendo tiamina, riboflavina y ácido fólico, un elemento nutricional importante para las mujeres embarazadas y otras personas. Con todas estas cosas grandes incluidos en nabos, vale la pena pensar en cómo integrar este vegetal en sus comidas. Los nabos se pueden preparar de muchas maneras diferentes. Clásicamente, que han sido parte de sopas y algunos Eauropean Este o platos rusos. Algunos cocineros modernos gusta experimentar con diferentes usos de los nabos, incluyendo un plato de puré o como un componente en artículos exóticos como el pastel de carne, uno de los favoritos del Reino Unido.
Use su imaginación en la búsqueda de maneras de conseguir los nabos en su plato, y se le beneficiando de algunos de los promotores de salud específicos que los nutricionistas recomiendan a menudo como una forma de promover la longevidad y calidad de vida a través de conseguir el tipo correcto de alimentos en su dieta.