El colinabo es uno de los pocos alimentos que es a la vez nutritiva y abundante. Esto hace que sea una de las mejores opciones para la pérdida de peso. También cuenta con una gran cantidad de nutrientes esenciales por caloría que hace que sea una opción más saludable sobre otros alimentos.
información sobre calorías
Una taza de colinabo cruda contiene sólo 36 calorías. Este es un excelente fuera del comercio de las vitaminas y minerales que contiene. De las 36 calorías, casi 30 calorías o 83% son los hidratos de carbono, 5,6 calorías o 15% son de las proteínas y el resto son de grasas.
Si estás en una dieta que requiere una ingesta baja en calorías y quiere asegurarse de que cada número de calorías, a continuación, merienda en algunos colinabo prima sumergen en su baja en grasa o sin grasa aderezo favorito. Es una gran fuente de energía que le mantendrá saciado hasta la próxima comida.
alta en carbohidratos
El colinabo es una rica en carbohidratos comida. Tiene aproximadamente 8 gramos de hidratos de carbono y, casi 5 gramos de esta es de fibra dietética. Debido a esto, no sólo es una buena fuente de energía, sino que también es beneficioso para la buena digestión.
Tal vez el único inconveniente de colinabo es que 3 de sus 8 gramos de hidratos de carbono son de azúcar. Esto, sin embargo, es poco significativa, ya colinabo pueden hacer más bien que mal
.
Los contenidos de vitamina
Si usted necesita un impulso instantáneo sistema inmunológico, a continuación, tratar los refrigerios en una taza de colinabo crudo. De todas las vitaminas en el colinabo, la vitamina C es la más abundante. De hecho, una taza de colinabo crudo tiene casi 84 mg de vitamina C, que es más que suficiente para satisfacer sus necesidades diarias.
También tiene una buena cantidad de las vitaminas del grupo B, como la vitamina B6, tiamina , riboflavina, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. vitaminas B juegan un papel en el aumento de las tasas metabólicas y mantener la piel sana y el pelo.
contenido mineral
El colinabo es una fuente inagotable de minerales también. Una taza de colinabo crudo contiene 14% de la Cantidad Diaria Obligatorio (RDA) para el potasio. El potasio es el más conocido por su papel en la síntesis de proteínas y la conversión de la glucosa en energía muscular o glucógeno. No es demasiado lejos de cobre y manganeso, tanto a 0,2 mg, que es el 9% de la dosis diaria recomendada. Una de las funciones conocidas de cobre está facilitando la absorción de hierro. El manganeso, por el contrario, tiene cualidades antioxidantes.
Otros minerales que se pueden encontrar en el colinabo en pequeñas cantidades son magnesio, fósforo, calcio, hierro y selenio.
Bajo en el colesterol y grasa saturada
la cereza en la parte superior, por así decirlo, cuando se habla de la nutrición de colinabo, es que es baja en colesterol y grasas saturadas. Niveles altos de colesterol y grasas saturadas están relacionados con diversas enfermedades del corazón o cardiovasculares.
El colinabo es considerado uno de los alimentos más sanos. Hay sólo unos pocos alimentos que se dicen ser bajos en calorías, alta en nutrientes y muy baja en colesterol y grasas saturadas. Así que toma ventaja de todos estos beneficios para la salud al hacer colinabo una parte de su dieta.