Cóctel de frutas
es una alternativa deliciosa y saludable para caramelos y otros dulces. Estas copas se componen de varios tipos de frutas y comenzó como una manera de hacer uso de la fruta magullado o dañado. ya que se han convertido en un favorito de largo plazo. Aquí es una guía para la nutrición de la ensalada de fruta y cómo le beneficia. Se le ayudará a entender cómo nutritivos un simple lata de fruta puede ser.
Las calorías
Las calorías en una lata de cóctel de frutas varía con el tamaño. Una lata pequeña oscila típicamente entre 40 a 60 calorías por porción. Si se trata de una marca de la luz, entonces las calorías son mucho más bajos. latas más grandes oscilan entre 76 a 260 calorías. La diferencia en calorías depende de si o no la fruta se conserva en agua, jarabe o zumo. El agua y el jugo son más saludables y mejor para usted. Jarabe puede ser ligero o pesado y cambia el contenido de calorías drásticamente. Tiene una gran cantidad de azúcar, almidones de maíz y conservantes que cambian el contenido de la dieta. Se sugiere que comer esta marca con moderación o no en absoluto.
baja en grasas y carbohidratos
Si estás en un plan de dieta y está contando calorías de grasa, considerar la adición de tazas de fruta con agua o jugo. Los jugos naturales de la fruta añaden nutrientes esenciales en lugar de grasas no saludables y carbohidratos. cóctel de frutas es ideal para los planes de dieta y toma una decisión excelente aperitivo.
diario de frutas Porciones
La FDA recomienda consumir 2 a 4 porciones de fruta al día. Una porción se considera 1/2 taza de fruta. Ensalada de fruta por lo general viene en porciones de una taza. Por lo tanto, si usted come toda una taza de fruta que voy a recibir dos porciones de fruta. Si usted come otro puede más tarde en el día o en la cena, que completar las cuatro porciones. Las mujeres y los niños necesitan por lo menos tres porciones de fruta al día. Los niños mayores y las mujeres embarazadas necesitan por lo menos cuatro porciones.
Vitaminas y Minerales
Cóctel de frutas está lleno de vitaminas y minerales saludables. Una lata típica de la ensalada de fruta viene con uvas, piña, melocotones, peras y cerezas. He aquí una breve lista de nutrientes que se encuentran en una lata de cóctel de frutas:
La vitamina A
La vitamina C
La vitamina E
La vitamina K
La vitamina B1
La vitamina B2
La vitamina B6
Calcium
Copper
Folate
Iron
Niacin
Magnesium
Potassium
Zinc
Excellent Snack-casera
Hacer una mejor versión de la ensalada de fruta en casa. Cuando lo hace usted mismo, se omite el almíbar y conservantes adicional. También añadir más variedades de frutas a su plato. Kiwi, mandarina, manzana, mango, nectarina y el melón son excelentes opciones. Inicio su cóctel con grasa crema batida sin grasa o baja para darle más sabor.
La adición de cóctel de frutas a su plan de nutrición es una gran idea. Usted puede ahorrar dinero y obtener sus raciones diarias de fruta al mismo tiempo.