Cuando se trata de encontrar formas saludables para mejorar su menú diario, los granos puede ser una muy buena opción. Estos alimentos naturales tienen un montón de las cosas que necesita para funcionar bien, sin muchos de los elementos no deseados que a menudo se encuentran en los alimentos procesados, tales como azúcar, grasa y sodio. En cuanto a la nutrición de los frijoles de la Armada frente a otros granos, o en contraste con otros alimentos, puede ayudar a tomar buenas decisiones acerca de cómo utilizar estos alimentos naturales lleno de nutrientes en sopas o platos preparados para un mejor plan de alimentación de fitness.
Nutrición de frijoles blancos: el conteo de calorías
Una porción de 180 gramos de judías blancas contiene alrededor de 250 calorías. Eso es más calorías por gramo que una gran cantidad de verduras y productos frescos. Esta cantidad de calorías, incluso se acerca al valor calórico de algunos alimentos procesados. En cuanto a los nutrientes que contienen los frijoles blancos, sin embargo, puede mostrar cómo el uso de estos granos con moderación puede ser parte de una buena comida, sana. Por ejemplo, una ensalada de frijol puede utilizar sólo la mitad de este tamaño de la porción, y puede contener otros ingredientes para un mejor valor nutricional general
Nutrición de frijoles blancos:. Otros Datos nutricionales
judías blancas son bajos en grasa, sodio y colesterol. Hay sólo 1 gramo de grasa en una porción de 180 gramos, y nada de colesterol o sodio significativa. Tenga en cuenta, sin embargo, que el enlatado frijoles blancos añade una gran cantidad de sodio. Asegúrese de que nos fijamos en los datos nutricionales para artículos enlatados para asegurarse de que no estás excediendo los niveles diarios de sal o sodio para prevenir algunos tipos de riesgos para la salud recomienda
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Además, los frijoles blancos tienen algunos elementos nutricionales que es posible que desee en sus comidas, así como 15 gramos de proteína, o un significativo 19 gramos de fibra dietética, por lo que los frijoles blancos similares a algunos de los "fibra" que ayuda a procesar las grasas y otros elementos en su cuerpo. También hay 40 gramos de hidratos de carbono en la misma porción de frijoles, que es algo que usted puede ser que desee pensar en la hora de hacer su plan de dieta. Las opiniones médicas difieren sobre el papel de los carbohidratos en una dieta, pero en general, los médicos recomiendan una cantidad moderada de carbohidratos en una dieta
Nutrición de frijoles blancos:. Vitaminas
frijoles blancos son una fuente de vitamina C y otros nutrientes como tiamina, también conocida como vitamina B1, un elemento que soporta un sistema nervioso sano. Hay también otros minerales como el fósforo y manganeso, y una porción entera del folato que las mujeres embarazadas necesitan en sus dietas.
En general, los frijoles blancos son un alimento natural comparativamente sano, a pesar de los carbohidratos y calorías puede hacer que se un candidato inadecuado para algunos planes de dieta. Seguir buscando los alimentos adecuados para encajar en su dieta fitness. Verá cómo leer las etiquetas nutricionales puede pagar como parte de una campaña general de bienestar holístico que aumentará su longevidad y calidad de vida mientras le ayuda a sacar libras no deseadas.