cereal es muy recomendable como un alimento saludable para el desayuno. cereales de salvado de avena viene embalado con diversos nutrientes. Se produce de la carcasa exterior del núcleo de avena. La comida es una excelente fuente de proteínas y fibra. También es una buena fuente de vitamina A, vitamina C, hierro y calcio. Estos nutrientes mejorar su salud de varias maneras.
La vitamina A
Una taza de cereal proporciona el 9 por ciento del valor diario recomendado. La vitamina A es un nutriente vital que apoya el crecimiento y el desarrollo en el cuerpo. Sin esta vitamina, el crecimiento de nuevas células y tejidos se ve obstaculizada. Inadecuada de vitamina A también afecta el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina ayuda a mantener la piel sana y el pelo, así como mejorar la visión nocturna. Un plato de cereal de salvado de avena para el desayuno puede ayudar a cargar sobre los requisitos del día de vitamina A
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La vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua que es ampliamente reconocida por sus propiedades antioxidantes. Una taza de cereal de salvado de avena proporciona un 9 por ciento de la vitamina C diaria requerida. Este antioxidante es compatible con la reparación de los tejidos y permite a las heridas para sanar rápidamente.
La vitamina C también ayuda a aliviar el dolor y la inflamación condiciones, por lo tanto, aquellos que sufren de artritis reumatoide u osteoartritis puede también beneficiarse de este cereal. Puesto que la vitamina C no se produce o se almacena en el cuerpo, el consumo diario de alimentos tales como cereales de salvado de avena puede ayudar a satisfacer las necesidades de vitamina C al día.
El calcio
Una taza de cereal de avena de salvado proporciona el 10 por ciento del valor diario recomendado. El consumo regular de cereales de salvado de avena es compatible con la coagulación de la sangre saludable y estabiliza la presión arterial. Esto mejora la salud cardiovascular. El contenido de calcio en los alimentos también es compatible con las funciones nerviosas y contracciones musculares.
Hierro
Uno de los mejores cereales que pueden satisfacer sus necesidades de energía es de cereal de avena de salvado. Esto es debido a su alto contenido de hierro. Una taza proporciona alrededor del 75 por ciento del valor diario recomendado. El hierro es un nutriente vital que ayuda a que estés listo para el día. Es de vital importancia en la formación de hemoglobina que distribuye el oxígeno y los nutrientes a través del cuerpo. El hierro también juega un papel fundamental en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. También es compatible con la producción de energía.
Proteína
Un alimento rico en proteínas, tales como cereales de salvado de avena es una fuente vital de energía para el cuerpo. Una taza proporciona alrededor de 6 gramos de proteína. Todas las funciones del edificio del cuerpo en el cuerpo son dependientes de la proteína. Es crucial para la reparación de tejidos, membranas y las células. Las proteínas también funcionan como enzimas y facilitar diversos procesos bioquímicos en el cuerpo.
La fibra soluble
cereales de salvado de avena contiene la mayor cantidad de fibra soluble, entre los cereales. La fibra ayuda a limpiar el colesterol desde el sistema digestivo. Esto ayuda a los niveles más bajos de colesterol en la sangre. Si usted sufre de presión arterial alta, este cereal puede ayudar a estabilizar su presión arterial. Esto reduce el riesgo de enfermedad coronaria. La fibra soluble también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Esto hace que el cereal una gran opción para los diabéticos.