Crónica enfermedad > dieta nutrición > Alimentación saludable > La adicción de azúcar: comprensión de la causa para ayudar a crear una adicción Solution

La adicción de azúcar: comprensión de la causa para ayudar a crear una adicción Solution





El azúcar puede ser tanto emocional y psicológico y puede ser particularmente difícil de superar. Sin embargo, hay algunos medios para frenar su adicción. El primer paso es entender por qué el azúcar es peligroso para su salud; a continuación, usted debe buscar soluciones para reducir las cantidades de azúcar en su dieta.

Los peligros de azúcar

El azúcar se obtiene de la caña de azúcar y los alimentos se pueden encontrar en casi todos los procesados ​​(incluso en los alimentos que no son necesariamente dulce, como la pizza, papas fritas o pasta), dulces o refrescos. Cuando se consume en exceso, el azúcar puede tener efectos destructivos sobre su salud:

pueden desencadenar la aparición de la diabetes

Puede interrumpir la función normal del cerebro (puede afectar la memoria y la capacidad de atención)

se ha relacionado con enfermedades del corazón

Puede causar presión arterial alta (hipertensión)

se cree que es una de las causas del síndrome del intestino irritable (SII)

Causas de la obesidad, cuando se consume en exceso

destruye lentamente los dientes (sólo si usted no puede cepillarse los dientes después de consumir alimentos dulces) guía empresas
las causas de la adicción de azúcar

azúcar estimulará la producción de dopamina y serotonina, y se sabe que estas sustancias para dar una sensación de felicidad y tranquilidad. La liberación de estos neurotransmisores en el cerebro ocurre también cuando se consumen alcohol u otras drogas recreativas. Usted puede desarrollar una resistencia a los efectos del azúcar en el tiempo:. La más azúcar que usted come, más se tendrá que obtener la sensación reconfortante

Los síntomas de la adicción de azúcar

Si usted busca algo dulce cuando se sienta deprimido, solo, aburrido o nervioso, que puede ser adicto al azúcar

usted puede ser adicto al azúcar si no come azúcar durante 24 horas y si experimenta los siguientes síntomas.:

Irritabilidad

Los dolores de cabeza

La fatiga

El letargo

Frenar la adicción de azúcar

Frenar su adicción al azúcar requiere una fuerte voluntad y paciencia. Puedes pegar a su Además, siguiendo unos pasos:

eliminar el azúcar y otros productos que contienen azúcar de su casa

Introducir aperitivos saludables en lugar de azúcares procesados, tales como frutas, verduras o semillas y consumir éstos cada vez que tenga un antojo de azúcar

comer 3 veces al día, aproximadamente a la misma hora todos los días. Esto se asegurará de que sus niveles de glucosa en sangre serán constantes, por lo que será menos probable que tenga hambre y buscar un producto azucarado. Su dieta debe incluir fibras, hidratos de carbono (es decir, a partir de granos enteros y verduras), grasas y proteínas magras.

El ejercicio, ya que esto reducirá la necesidad de azúcar. Durante el ejercicio, los niveles de serotonina se incrementarán, y el ejercicio pueden tener el mismo efecto sobre su estado de ánimo como comer un bocadillo dulce.

El conocimiento de la salud

¿Existe tal cosa como la soda saludable?

Cuando se piensa en la soda, es probable que también creo qu

El diagrama de cómo pueden ayudar a MYplate será mejor que saber una dieta nutritiva

Francia El USDA ha ofrecido recientemente el, nuevo diagrama

¿Qué es la intolerancia al gluten?

La intolerancia al gluten se produce cuando el cuerpo, espec

Los 5 Peor artículos en la Carls Jr.

En la quinta parte de la serie de 10 capítulos en comer en l

Verano Guía Frutas y Verduras

frutas de verano son las verduras son los que son abundantes

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]