Comer una dieta con alimentos de nutrición adecuada es un acto de equilibrio difícil para la mayoría de la gente. Hay muchas complicaciones que pueden hacer que el mantenimiento de una dieta saludable difícil, entre ellos la tendencia a comer comida "chatarra" u otros elementos no saludables, o comer demasiado o demasiado poco. Una cosa que mucha gente no suele anticipar que pueden hacer que el mantenimiento de una dieta adecuada extremadamente difícil o incluso imposible, sin embargo, es la falta de conocimiento o comprensión acerca de la nutrición de los alimentos. Al tomar el tiempo para educar adecuadamente a sí mismo en la nutrición de alimentos, será mucho más capaz de elegir una dieta que es mejor para su salud.
Sepa lo que su cuerpo necesita
Mientras guías de nutrición de alimentos son útiles, y romper los alimentos en grupos pueden ser una gran manera de mantener un buen equilibrio de los tipos de alimentos en su dieta, es importante recordar que cada persona es un poco diferente. Algunas personas pueden requerir un poco más o un poco menos de calorías que otras personas, por ejemplo. Las personas con ciertas condiciones de salud y los problemas pueden no ser capaces de comer ciertos alimentos o tipos de alimentos, y puede ser necesario hacer ajustes saludables. Trabajando con su médico o nutricionista para determinar exactamente lo que necesita su cuerpo es un gran primer paso hacia la comprensión de la nutrición de alimentos para usted.
Sepa qué alimentos contienen
Después 've determina qué alimentos y nutrientes que su cuerpo necesita para prosperar, usted entonces tiene que educarse sobre las propiedades y beneficios de los diversos tipos de alimentos. Es una buena idea para mantener una tabla de alimentos comunes y sus beneficios nutricionales práctico. Por ejemplo, diferentes frutas y verduras proporcionan una amplia gama de beneficios nutricionales, ya que algunos son mucho mejores que otros. Mediante la comprensión de los tipos de nutrientes que cada uno de estos componentes proporciona a usted, usted será más capaz de mezclar y combinar los alimentos para crear una dieta sana y saludable.
Aprender Acerca de las etiquetas
Para los alimentos procesados o envasados, la información nutricional que necesita está disponible en la etiqueta. Familiarizarse con el diseño de una etiqueta nutricional, y aprender acerca de los posibles errores que la gente hace. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es el tamaño de la porción; mientras que algunos alimentos parecen ser saludables de acuerdo con el desglose de nutrientes, la porción de tamaño pequeño puede no ser el reflejo de lo que realmente se come en una sola sesión. Por lo tanto, es una buena idea considerar la forma en que los nutrientes que usted está comiendo están relacionados con la cantidad de los alimentos que usted come.
Tenga en cuenta, sin embargo, durante la lectura de etiquetas de los alimentos, que su propia calórica y las necesidades de nutrientes pueden ser algo diferentes de los que en la etiqueta. Es por eso que es una buena idea prestar atención a las cantidades totales de diferentes nutrientes y calorías, en lugar de los valores porcentuales que se dan para los diferentes tipos de nutrientes en su lugar. Para obtener más información, consultar con un médico o nutricionista.