Con la obesidad cada vez más de un común en todo el mundo, usted puede haber oído acerca de la importancia de comer porciones pequeñas. No importa si usted está preocupado acerca de su peso, su nivel de energía o deficiencias nutricionales, el consumo de porciones pequeñas puede ayudar a mantener una salud óptima.
Disminución de la ingesta de calorías
Una de las razones más importantes que usted debe comer porciones pequeñas es que al hacer esto, usted está disminuyendo el número de calorías que usted está poniendo en su cuerpo cada día, lo que reduce las posibilidades de desarrollar obesidad. Mientras que usted puede creer que no importa cuántos o qué tamaño de las comidas que come, sino más bien la cantidad total de alimentos que come cada día que contribuye a la obesidad, la investigación ha encontrado de hecho que las personas que comen sólo dos o tres comidas grandes al los días son mucho más propensos a tener sobrepeso que los que comen más frecuentes, comidas más pequeñas.
mantener los niveles de azúcar en la sangre
comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día también ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes. Su nivel de azúcar en la sangre ayuda a darle energía durante el día. Por lo tanto, un bajo nivel de azúcar te hace sentir cansado, lento y lento. Cada vez que come, su cuerpo libera azúcar en la sangre de los alimentos. Si usted come comidas pequeñas con frecuencia, recibirá un flujo constante de azúcar en la sangre, evitando de este modo azúcar en la sangre se "bloquea". Por el contrario, si usted come porciones más grandes sólo una vez o dos veces por día, el nivel de azúcar en la sangre tendrá un pico mucho más alto después de comer estas comidas, y de manera similar se colgará un poco más tarde. Esto puede ser especialmente peligroso para las personas que sufren de diabetes u otros trastornos relacionados con la insulina.
Evitar Metabolismo Crash
Otra de las razones por qué es importante comer pequeñas porciones más con frecuencia es que, al hacerlo, se le ayudará a mantener su metabolismo funcionando fuerte. Su metabolismo es una función de su cuerpo que trabaja para digerir los alimentos. Al comer con frecuencia, su metabolismo se va a trabajar con regularidad, y por lo tanto mantendrá su capacidad de hacer el trabajo. Por el contrario, cuando se come comidas grandes a un ritmo más frecuente, su metabolismo experimenta grandes trozos de tiempo cuando no está activo. Cuando esto sucede, su metabolismo comienza al lento el ritmo al que funciona. Esto puede resultar en el aumento de peso sustancial, y muchos incluso potencialmente conducir al desarrollo de la obesidad.
Los desequilibrios Prevenir Nutrición
Comer pequeñas porciones varias veces por día ayudarán a prevenir los desequilibrios nutricionales. La investigación ha encontrado que las personas que comen varias comidas diferentes durante el día tienden a comer cosas diferentes en cada comida, consiguiendo así una dieta equilibrada de frutas, verduras, fibra, carnes magras y productos lácteos.