A la luz de la corriente constante de las dietas de moda y la creciente preocupación por la obesidad, los investigadores están constantemente buscando la mejor medida de la pérdida de peso. La mayoría de la gente juzga a su pérdida de peso mediante la comprobación de la escala o señalando que su ropa ajuste más holgado. Si bien estos son ambos buenos métodos, pérdida de peso no se distribuye uniformemente por todo el cuerpo. Por lo tanto, si la ropa no se ajustan de manera más flexible, todavía es posible que haya perdido peso. Además, si tiene un aumento de la actividad física como parte de su plan de pérdida de peso, usted puede tener un aumento muscular, lo que puede causar su ropa para más apretados o hacer que el número en su escala a la punta superior. Un aumento de la masa muscular es una buena señal, ya que puede indicar que se ha perdido un poco de grasa. Como resultado, hay numerosas formas de ayudar a la pérdida de peso medida. BMIPerhaps el indicador más común de un peso saludable es el índice de masa corporal (IMC). La mayoría de los investigadores y profesionales de la salud utilizan el IMC como una manera de determinar si su peso es saludable para su edad y sexo. Para calcular el IMC, utilizar la siguiente fórmula: Para los niños, los percentiles de IMC se utilizan para indicar la categoría a la que corresponde a un niño:
De bajo peso (menos del percentil 5)
Con un peso saludable (5ª% ile a & lt; 85º% il)
El sobrepeso (& gt; 85º -ile% a & lt; 95º% il)
obesos (& gt; 95º% il) guía empresas para adultos, su IMC calculado (basado en su altura y peso) número determina su estado de peso. IMC es un buen método para el cribado de la población general, pero puede ser inexacto debido a su incapacidad para tener en cuenta el peso de músculo. Por lo tanto, utilizar el IMC como indicador, junto con otra medición, puede ser mejor para predecir problemas de salud - tales como enfermedades del corazón - asociados con el estado de peso. Medida de la cintura CircumferenceOne de esos mejores opciones es circunferencia de la cintura. Este método barato y sencillo para medir la grasa corporal ayuda a determinar si su estado de peso afecta su salud. De acuerdo con el Pulmón y la Sangre Instituto Nacional del Corazón (NHLBI), circunferencia de la cintura se asocia con la determinación de su riesgo de diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares debido grasa que se encuentra alrededor de la cintura se ha relacionado con el aumento de problemas de salud. Para determinar la circunferencia de la cintura, envuelva una cinta métrica alrededor de su cintura que se sienta en la parte superior de los huesos de la cadera. (Si el hueso de la cadera es difícil de encontrar, utilizar su ombligo como una guía.) Asegúrese de que la cinta métrica no es apretada alrededor de la cintura, pero es cómodo y que son totalmente relajado y exhala. Las mujeres con una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas o los hombres con una medida mayor de 40 pulgadas han aumentado los riesgos para la salud, como la diabetes y enfermedades del corazón. Los cambios en las mediciones de circunferencia de la cintura, junto con el IMC, son buenos indicadores de si tiene o no un aumento de la grasa, incluso si su índice de masa corporal se mantuvo igual. circunferencia de la cintura es más útil para aquellos que tienen un IMC considerado en la categoría normal y sobrepeso (IMC entre 18,5 - el 34,9). Si el IMC es superior a 35 (obesidad), la circunferencia de la cintura no ha demostrado ser más útil en la predicción de otros riesgos para la salud. RatioAnother forma la cintura y la cadera de la medición es la proporción entre cintura y cadera, que se calcula dividiendo la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera. En esencia, se trata de un cálculo de la sección pequeña de su cintura (alrededor del ombligo) y la sección más grande de la cadera (alrededor de las nalgas). De acuerdo con el CDC y el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), las mujeres con una proporción entre cintura y cadera de menos de 0,8 y los hombres con una relación inferior a 0,9 se consideran saludables. Cualquier cosa por encima de que podría correlacionar riesgos para la salud, como la diabetes y el cáncer. Sin embargo, la investigación está en conflicto por el uso de la proporción entre cintura y cadera, donde algunos estudios han demostrado que la relación no es un buen predictor de problemas de salud. Si usted está buscando más detalles y porcentajes de la grasa corporal, hable con su médico acerca de otras posibles medidas que requieren equipos tales como: la energía dual de rayos X absorciometría (DEXA) que se utiliza con frecuencia para probar la densidad ósea; impedancia bioeléctrica (BIA) u órgano metros de grasa. que utiliza una corriente eléctrica para medir la resistencia y determinar el porcentaje de grasa; o la medición de espesor del pliegue cutáneo utilizando calibradores que pellizcar la piel para determinar la capa de grasa debajo de la piel. En resumen, para determinar su estado de peso de una manera rápida y económica, utilizar una combinación de su relación de índice de masa corporal, circunferencia de la cintura y la cintura a la cadera. Aunque cada uno de estos métodos tienen algunas ventajas y desventajas, que todavía proporcionar alguna información sobre su peso y estado de salud.
Rhea Li
es un dietista registrado que recibió su título de Licenciado en Nutrición y grado de Maestría en Salud Pública de la Universidad de Texas. Ella tiene un especial interés en trabajar con niños y ha recibido su certificación en el manejo del peso pediátrico. Actualmente, se está trabajando en un estudio de investigación para determinar la importancia de la nutrición en los pacientes de cáncer pediátrico. En el pasado, se ha trabajado con las mujeres embarazadas y sus hijos. En su tiempo libre, le gusta estar con la familia, hacer ejercicio, viajar y por supuesto, comer. Para ponerse en contacto con Rhea, visite dazzlingdietitian.blogspot.com o su cuenta de Twitter, Rhea_Li.