El azúcar es azúcar y la miel también es principalmente azúcar, lo que lo pone en una solución difícil y que la miel de maravillas es mejor que el azúcar? Permiten que le ilumine sobre qué lado de la sustancia pegajosa que debe elegir, mantener su salud en mente. Atención señoras y caballeros, el debate de y ldquo; es la miel mejor para usted que el azúcar y rdquo; termina hoy! Vamos a empezar con un poco de historia. Cuando usted come alimentos, su cuerpo se descompone en glucosa para generar energía. Es comprensible que el cuerpo tiene que trabajar más duro para descomponer un alimento complejo como hidratos de carbono. Hablando de azúcar aquí, se compone de 50% de glucosa y 50% de fructosa (el azúcar que se encuentra en las frutas). Su cuerpo puede romper fácilmente el azúcar, resultando en una ráfaga de glucosa en la sangre. De esta glucosa, cualquiera que sea el cuerpo del doesn & rsquo; t utilizar como combustible, se almacena como fat.Now, miel, que se compone de aproximadamente 30% de glucosa, menos de 40% de fructosa y alrededor de 20 otros azúcares en la mezcla, requiere su cuerpo que trabajar más para romper hacia abajo para formar glucosa. Por lo tanto, se termina la recogida de menos calorías de la process.We saben que usted está pensando que la miel es más saludable que el azúcar. Pero, don & rsquo; t deciden escoger su favorito. ? Hay otros aspectos que pensar con el fin de dar una respuesta justa a esta importante pregunta-es la miel más saludable que el azúcar puede & rsquo; t realmente elegir la miel sobre el azúcar, si se tiene en cuenta la ventaja nutricional debido a que la primera tiene muy pequeña cantidad de vitaminas y minerales y con el fin de obtener los beneficios, que tendrán que consumir en cantidad excesiva. Si se compara porción de 1 cucharadita cada una de miel y azúcar, se encuentra que no aporta ni nutrient.So, estamos atrapados en esta guerra perenne de "miel es mejor que el azúcar?" No, tenemos algunas evidencias para demostrar una mejor que la otra. Vamos y rsquo;. S averiguar qué es más saludable para la miel o azúcar You-
presencia de minerales
Cuando se hace el azúcar, el proceso elimina todos los restos de la planta original es decir, la caña de azúcar. En última instancia, el azúcar no contiene nutrientes. Por otra parte, grandes porciones (porción 1 taza) de miel y el azúcar moreno contienen aproximadamente 8 y 10 por ciento de las cantidades diarias recomendadas (RDA) de hierro y cobre, respectivamente. Sin embargo, esta cantidad se vuelve insignificante si el tamaño de la porción se reduce a 1 cucharadita.
Comparación en términos de calorías
1 cucharadita de miel contiene 21 calorías, mientras que la misma cantidad de azúcar granulada tiene 16 calorías. Pero esta diferencia 4 o 5 calorías puede parecer insignificante, dependiendo de qué tan estrictamente que está viendo su consumo de calorías. Lo que realmente hace una diferencia para decidir si la miel es más saludable que el azúcar es la cantidad total de azúcar que consume en un día ya sea de fuentes.
Comparación de mineral
abejas
Miel recogen el néctar mientras que va desde una planta a otra y hacer miel fuera de él. Esta miel contiene cantidades variables de minerales como calcio, magnesio, potasio, zinc y selenio, así como algunas vitaminas, dependiendo de la región o de la fuente. Debe tener en cuenta que la miel del doesn & rsquo; t se descomponen en la naturaleza por lo que doesn y rsquo; t contener conservantes o aditivos. Podemos ver a la gente para el y ldquo; la miel es mejor para usted que el azúcar y rdquo; Ya saltando arriba y abajo con alegría.
Las prestaciones en forma de carbohidratos
Tanto la miel y el azúcar constituyen los hidratos de carbono que son fuentes de energía para nuestro cuerpo. La diferencia entre la miel y el azúcar en términos de hidratos de carbono es el azúcar granulado siguiente- tiene glucosa y fructosa unidos entre sí, mientras que los dos azúcares permanecen separados en la miel. Una cucharadita de miel tiene 6 gramos de carbohidratos totales, en comparación con 4 gramos de azúcar. Si usted está a dieta y desea sustituir el azúcar por la miel como parte de una dieta de calorías controladas, entonces puede ayudar a mantener sus niveles de energía. Por lo tanto, es mejor que la miel de azúcar? Bueno, en cuanto a los hidratos de carbono, sí!
Recomendado azúcar añadido ingesta
La miel se ha promocionado como una alternativa saludable al azúcar, pero dos de ellos caerá en realidad en la misma categoría de los azúcares añadidos. El azúcar se puede añadir a los alimentos durante el procesamiento, preparación o en la mesa- todos modos, lo que limita su consumo de azúcar es importante. La American Heart Association recomienda no más de 6 y 9 cucharaditas de azúcar al día para mujeres y hombres, respectivamente.
Por lo tanto, es la miel más saludable para usted que el azúcar?
Si nos pregunta si usted debe sustituir la miel por el azúcar, vamos a decimos: si usted es un deportista que necesita energía, o está en una dieta, se puede sustituir la miel por el azúcar; pero comerlo con moderación, ya que es alta en calorías. Marca & lsquo; todo con moderación y rsquo; su mantra para la dieta y que son buenos para go.Image Cortesía: GettyRead más artículos sobre alimentación saludable
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