Las fresas son una fruta sabrosa que puede ser tan delicioso por su cuenta, ya que son cuando se hornea en un pastel o una tarta. Con el fin de tomar una decisión de si o no las fresas son adecuados para usted, asegúrese de aumentar su conocimiento sobre el contenido de fibra, calorías, el azúcar y la vitamina C de esta fruta.
Contenido de fibra de fresas
Uno de los componentes nutricionales más importantes de las fresas es su alto contenido de fibra. Las fresas no sólo contienen altas cantidades de fibra en la carne de la baya, sino también dentro de las semillas del fruto. La fibra puede ayudar en la prevención de una serie de condiciones de salud crónicas, y es importante en el tratamiento y la prevención del estreñimiento. frutos ricos en fibra como las fresas pueden ayudar con el estreñimiento debido principalmente al hecho de que son alimentos muy porosos, y pueden almacenar grandes cantidades de agua. Esto ayuda a aumentar la hidratación de las heces ya que se mueve a través del tracto digestivo, y disminuye las tasas de estreñimiento. Sin embargo, es importante recordar que los mecanismos por los que la fibra ayuda a prevenir y tratar el estreñimiento puede ser a veces demasiado, y dan lugar a la diarrea. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de comer sólo cantidades moderadas de alimentos ricos en fibra.
Contenido de calorías de fresas
Otra consideración nutricional importante a tener en cuenta al elegir las fresas es su contenido calórico. Como la mayoría de las frutas y hortalizas, fresas son por lo general muy baja en calorías. Esto se debe principalmente al hecho de que las fresas contienen altas cantidades de hidratos de carbono, que tienen por gramo sólo cuatro calorías. Cuando se compara con la grasa, que tiene nueve calorías por gramo, o alcohol, que tiene siete calorías por gramo, es fácil entender por qué las fresas son un alimento relativamente baja en calorías.
Contenido de azúcar de fresas
Mientras que las fresas pueden ser bajos en calorías, que son altos en azúcar. Mientras que los alimentos que son altos en azúcar pueden tener poco impacto en la mayoría de la gente, aquellos que sufren de diabetes u otras condiciones similares pueden tener consecuencias graves para la salud cuando se ingieren grandes cantidades de azúcares de la dieta. El alto consumo de azúcar puede dar lugar a picos de azúcar en la sangre y los accidentes, que pueden contribuir a los síntomas de mareo, vértigo, náuseas y fatiga. En casos severos, las lecturas de azúcar en la sangre pueden incluso conducir al coma ya la muerte.
Los contenidos de vitamina de fresas
Las fresas son se fomenta una gran fuente de vitamina C. La vitamina C el consumo no sólo para el la prevención del resfriado común o la gripe, sino que también puede ayudar a mejorar su sistema inmunológico contra las condiciones de salud más graves. Recuerde que a pesar de que las fresas pueden estar fuera de temporada durante la temporada de resfriados y gripe, todavía puede recibir los beneficios de esta fruta desde la elección de las variedades congeladas. La investigación ha encontrado que las fresas congeladas contienen al igual que muchas vitaminas y minerales como las alternativas frescas.