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La nutrición de las patatas dulces

patatas

dulces son en realidad sólo parientes lejanos a las patatas. Como una planta, que reciben el nombre de dicotiledóneas, y pertenecen a la familia de las Convolvulaceae. A lo largo de muchas partes de América del Norte, patatas dulces que son de la variedad de naranja y más suave se conocen simplemente como el ñame. Esto es para diferenciar que la variedad de la otra clase, que es un más firme, uno blanco. Desde el ñame son en realidad un vegetal distinta aparte de la batata, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos en realidad manda que batatas que están etiquetadas como ñame también ser identificados como las patatas dulces reales. Mientras que las hojas de batata y brotes son buenos para comer, también, sus raíces tuberosas y de almidón son, con mucho, la parte más popular de la verdura.


alta en carbohidratos

Las patatas dulces son ricos en hidratos de carbono. Una porción de 3.5 onzas de patatas dulces le reporte un poco más de 20 gramos de hidratos de carbono. Esto puede ser tanto un profesional y una estafa. Todo se reduce a lo que le gusta hacer y cómo le gusta pasar su tiempo. Si usted es un atleta, o incluso si lo que desea es hacer ejercicio para mantenerse en forma o incluso por diversión, a continuación, comer batatas será ventajoso para usted debido a la energía que se va a dar. Los carbohidratos son la fuente más común de energía para los organismos vivos. Sin embargo, si usted quiere perder peso, entonces usted debe mantenerse alejado de los hidratos de carbono. Las dietas como la dieta Atkins son muy fuertes defensores contra los carbohidratos en sus comidas.


Contenido de fibra dietética

La fibra dietética también se encuentra en las patatas dulces. Una porción de 3.5 onza de batata contiene 3 gramos de fibra dietética. Si bien esto no es tan abundante la cantidad de fibra que usted podría conseguir si usted comenzó a comer cereal de salvado, cada cantidad de fibra que se puede tomar en ayuda. La fibra es esencial para promover no sólo los movimientos de intestino sanos, sino también la salud de su sistema digestivo y el colon. Comer suficiente fibra, y tiene una posibilidad prometedora de no conseguir el estreñimiento. En cuanto a las enfermedades más graves van, comer suficiente fibra y sus probabilidades de desarrollar cáncer de colon caer drásticamente, a causa de la fibra efecto de limpieza tiene en sus intestinos.


muy baja en grasa


las patatas dulces son muy bajos en grasa, con un 3,5 servir de ellos incluyendo una muy insignificante 0,1 gramos. La mayor parte de las propiedades de ganancia de peso en los inductores de la batata se encuentran en su alto contenido de carbohidratos. Así que cuando usted está disfrutando de sus batatas, recordar que la grasa no es algo que tiene que preocuparse. Si te gusta comer sus patatas dulces con otros alimentos o condimentos que son altos en grasa, se debe tomar la precaución de recordar que está neutralizando el bajo contenido de grasa en las patatas dulces.

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