Cuando esté viendo lo que come, también es importante vigilar su nutrición líquida. No podría pensar de bebidas como algo que podría ser tan malo para usted, pero las bebidas con alto contenido calórico puede arruinar su dieta a escondidas en más calorías que el entrante. Usted probablemente ya sabe que debe mantenerse alejado de las bebidas fuertes como batidos de leche, pero las bebidas altas en calorías tomar muchas formas y las calorías de algunos no son muy evidentes. Aquí hay cuatro bebidas con alto contenido de calorías que usted debe permanecer lejos de:
Mezclas de bebidas de café
Una bebida alta en calorías para evitar el café es mezclada beber. Usted puede ser que piense que las bebidas preparadas de café son como las bebidas de café helado, pero esto a menudo no es el caso. Muchas bebidas preparadas de café utilizan una base de crema o pre-hechos, que transforma un café con leche baja en grasa en un desierto alto en calorías. Mezclas de bebidas de café pueden contener de 500 a 650 calorías y de 20 a 25 gramos de grasa. Antes, usted pide una bebida de café mezclado, asegúrese de saber cómo está siendo mezclado y evitar que si escucha las palabras "crema" o "de base pre-hechos."
Fruit Smoothies
Los batidos de frutas son otra bebida complicado que puede ser engañosamente alta en calorías. Muchos de los "batidos de frutas" se hacen con, helado con toda la grasa regular, por lo que están bebiendo esencialmente un batido de frutas. Además, batidos de fruta también se pueden hacer con alta en calorías, jarabe de azúcar en lugar de fruta real. Un batido de frutas de alto contenido calórico puede configurar de nuevo aproximadamente 450 calorías y 24 gramos de grasa. Pruebe un batido de frutas con frutas congeladas, yogur sin grasa y el jugo en su lugar.
Cócteles
Una noche en el bar puede ser tan malo para su dieta como una línea de buffet. Algunos de los peores cócteles incluyen rusos blancos, piñas coladas y margaritas. Estos cócteles son hechos con crema o leche de coco y un montón de azúcar. Sólo una piña colada contiene más de 700 calorías, y es fácil de beber a miles de calorías con estos altos en calorías bebidas. Si usted va a ir a la hora feliz, probar una cerveza ligera o un vodka y agua carbonatada.
Soda
Aparte de que contienen productos químicos y ningún valor nutricional, soda también puede ser muy alta en calorías. Una porción tradicional de refresco es de aproximadamente doce onzas y 150 calorías, pero una pequeña lata de este tipo es difícil de encontrar. La mayoría de sodio viene en botellas que son al menos 24 oz. Lo que es peor, muchas tiendas de conveniencia ofrecen sus refrescos fuente que son ocho veces mayor que la dosis recomendada para el mismo precio que una lata de doce onza. Si usted está tomando ventaja de este aparentemente buena oferta, más no es mejor cuando se trata de soda.