El fenómeno de miles de millones de dólares de las bebidas energéticas ha captado la atención de los científicos y nutricionistas de todo el país. Una de las razones principales es la taurina, un ingrediente común que se encuentra en la cafeína y azúcar cargados de brebajes.
¿Cuál es la Taurina?
La taurina es un aminoácido de forma libre contenida en los alimentos y fabricado en el cuerpo desde el aminoácido cisteína. Fue descubierto por primera vez en la bilis de los toros, y ahora produce sintéticamente por el camión. Dado que se crea taurina de forma natural en el cuerpo humano, un buen suministro de dieta todo lo que necesitan.
Debido a que la taurina es utilizado por el cuerpo durante el ejercicio y en momentos de estrés, se ha convertido en un ingrediente popular en las bebidas energéticas. La taurina muestra un efecto ansiolítico en el sistema nervioso central, causando una posible reducción de los síntomas de ansiedad asociados con la ingesta de cafeína. Si bien esto puede parecer beneficioso, tal vez no es la mejor cosa a la ingesta en la búsqueda de la energía para las actividades diarias.
Taurina Efectos secundarios
La taurina, sobre todo en su forma natural, en realidad no muestra efectos positivos en el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Puesto que se ha demostrado para mitigar algo la ansiedad, puede contrarrestar los efectos de la cafeína en las bebidas energéticas. Algunos argumentan que esto puede hacer que una persona se siente insatisfecho con la falta de adrenalina que reciben de la bebida energética, haciendo que alcanzar para más cafeína. Podría esto dar lugar a un círculo vicioso de la dependencia? Probablemente no, pero la investigación aún tiene que concluir si es o no es un problema grave.
Los estudios han implicado las bebidas energéticas en enfermedades que van desde la presión arterial alta a accidentes cerebrovasculares y ataques a la enfermedad cardíaca. Por estas razones, ha sido prohibido en algunos países escandinavos después de haber sido vinculado con la muerte de tres consumidores.
¿Es un Taurina superior o Downer? Sorprendente nueva investigación sobre el cerebro
Los científicos saben desde hace un par de años que la taurina está implicado de alguna manera en el desarrollo y función del cerebro. Sin embargo, recientemente han descubierto una zona más definido de la actividad neurológica de taurina. En un reciente artículo de MedicalNewsToday.com, los investigadores de Weill Cornell Medical College en Nueva York dicen que fueron "sorprendidos" para encontrar taurina "extraordinariamente activa" en los receptores cerebrales
[1].
a pesar de que la taurina es conocido por ser un aminoácido clave, los investigadores dicen que son curiosos y perplejos todavía acerca de la función de la taurina en el cerebro, y tienen más preguntas que respuestas. Encontraron taurina de trabajo en el interior del cerebro, en la zona de "regulador" del tálamo, interactuando con los neurotransmisores. El tálamo está involucrado en las vías del ciclo sueño /vigilia en el cerebro y otras actividades.
"Su inclusión en estos suplementos es un poco desconcertante, porque nuestra investigación sugiere que en lugar de ser un pick-me-up, la taurina en realidad tendría más de un efecto sedante en el cerebro ", dijeron los científicos
[2].
" Desde luego, poco se sabe acerca de los efectos de las bebidas energéticas en el cerebro. Ni siquiera podemos estar seguros de qué parte de la taurina en la bebida realmente llega al cerebro! Suponiendo que algo de él es absorbido, la taurina - el cual, en todo caso, parece tener un efecto sedante en el cerebro - en realidad puede desempeñar un papel en la gente del 'crash' a menudo informan después de beber estas bebidas con cafeína altamente. La gente ha especulado que el post-Red Bull baja era simplemente un efecto de la cafeína-rebote, pero también podría ser debido al contenido de taurina. "
Esto es una gran preocupación porque se ha convertido de moda con los jóvenes para mezclar el bebidas con alcohol. La porción diaria de taurina debe estar entre 100-500mg, y una lata de una popular bebida energética, por ejemplo, tiene 1.000 miligramos de taurina producido sintéticamente. Algunas personas están bebiendo hasta ocho latas al día (8000 mg de taurina), una cantidad que puede tener efectos similares a las drogas en el cuerpo. La investigación actual sobre la interacción entre la taurina y la cafeína, por no hablar de la interacción entre estos ingredientes y el alcohol, es inexistente. Por otra parte, los estimulantes de mezclado con sedantes, especialmente el alcohol, es potencialmente riesgosa
Taurina:.? La solución óptima para la Energía
No existe una fórmula mágica para la fuerza y la resistencia. Energía - verdadera energía - proviene de una dieta saludable rica en alimentos crudos. Yo recomendaría que evite las bebidas energéticas por completo, sobre todo por su alto contenido de cafeína y azúcar. Tratarlos como refrescos, o incluso peor. Las demandas elevadas en estas bebidas para la vitalidad instantánea son simplemente indignante. Una buena dieta variada de alimentos vivos enteros orgánicos, a todos da la taurina que necesita, sin los altos y bajos de las bebidas energéticas.
La taurina natural es realmente beneficioso para el cuerpo y se pueden encontrar en la leche de vaca, carne , pescado y huevos, y para los vegetarianos que se pueden encontrar algas. La asignación diaria de taurina debe ser superior a 500 mg; Sin embargo, el aumento de las cantidades de los alimentos no han mostrado efectos tóxicos.
Asegúrese de hacer ejercicio y dormir lo suficiente, y que recuerda, la medicina y la enfermedad puede zap su energía. Manténgase bien hidratado con una gran cantidad de agua purificada, sobre todo cuando se hace ejercicio duro o que se sienta tenso. Es una buena idea beber mucha agua sin
Tome un pase en la "pesadez" alto de la cafeína y el azúcar -. Y taurina. Los ingredientes de estas bebidas, tanto misteriosa y algunos no demasiado misteriosa, son una receta para el desastre. Ellos pueden "dar alas", pero pronto vendrá abajo - y, a la larga, choque muy duro
Alternativa a la taurina y las bebidas energéticas
Todo el mundo necesita un impulso una vez. desde hace tiempo, algunos más que otros. Sugiero evitar las bebidas energéticas en todo momento y en su lugar recomiendan comer muchas frutas y verduras también conocidos como energía alimentos- estos son la forma en que la naturaleza del turbo. Tomar un multivitamínico como IntraMAX® también ayudará en la que le da un impulso extra que todos buscamos a media tarde sin hacerle llegar derrumbarse unas horas más tarde
Referencias:.
notario público Los científicos se cierran sobre la actividad de la taurina en el cerebro. Medical News Today. MediLexicon, Intl., 2008 Enero 18.
Patrick Di Justo. ¿Qué hay dentro: Red Bull. Wired Magazine. 2007 Junio 26.
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