cotidianas
Las nueces vienen en todas las formas y tamaños diferentes, pero todos ellos tienen una cosa en común: son buenos para su salud. De maní, a las nueces, los pistachos a pares, los frutos secos contienen muchos beneficios para que sean alimento ideal merienda. Pasa de la bolsa de papas fritas!
Una tuerca en particular, es alabado constantemente por sus beneficios para la salud, que es la almendra. A todos nos gusta las cubiertas de chocolate, por supuesto, pero para los beneficios reales de almendra, comerlos simple y sin sal es lo ideal
Almendras:. nutricionales contenido
Las almendras son una forma fácil de empacar y llevar con usted merienda. Mejor aún, las almendras nutrición revela que no tiene que sentirse culpable de comerlos. En una porción de almendras - una onza o 23 almendras - calorías de almendras son 162, 117 de las que procedan de su contenido de grasa. Ahora, antes de que te asuste con la palabra "grasa", almendras nutrición contiene la grasa saludable que necesitamos y que ninguno de grasas saturadas o trans que puede ser malo para nosotros
Las almendras también son bajos en azúcar -. Único gramo - e hidratos de carbono. Las almendras también proporcionan hierro, calcio, proteína y fibra, haciéndolos bastante la tuerca de la salud. Pero no termina allí. Las almendras también contienen ambas vitaminas B y E, junto con el cobre, magnesio y cobre, todos los cuales son esenciales para la buena salud.
Así como se puede ver, las almendras nutrición revela que es el aperitivo perfecto estado de salud para disfrutar de todos los días.
tipos de almendras
Hay alrededor de 14 diferentes tipos de almendras que vienen de todas partes del mundo. Las principales categorías de las almendras son los que tienen una cáscara suave y los que tienen una cáscara dura. Las almendras también pueden sabor dulce o amargo y que determina la forma en que se comen. Por ejemplo, las almendras dulces a menudo se combina con frutos secos. A pesar de que las almendras se pueden encontrar en muchas partes de Europa, California es un gran productor.
Una de almendra de mirada única es la almendra verde. Aunque el sabor es similar, almendras verdes son más suaves y contienen un centro más de tipo gelatina. A pesar de toda la almendra verde puede ser disfrutado, la cáscara es un poco amarga tanta gente sólo se adhieren a la deliciosa dentro
Almendras:. Beneficios de salud en
Las almendras son muy nutritivos y ofrecen muchas vitaminas y minerales, y estos beneficios son abundantes almendros. Éstos son algunos de los beneficios para la salud que obtendrá mientras que los refrigerios en algunas almendras
En su corazón:. En primer lugar, los beneficios de almendra también se extienden al corazón. Las almendras vitamina E, magnesio y los niveles de antioxidantes pueden ayudar a estimular la circulación. Y el contenido de fibra de las almendras ayuda al cuerpo a absorber la grasa - el buen tipo, es decir
Un estudio publicado en el
American Dietetic Association
señaló que las almendras pueden ayudar a reducir.. Así que si usted está pensando en beneficios almendras, no busque más que la mejora de su corazón.
Para obtener beneficios óptimos de corazón de almendras, se adhieren a las almendras con la piel. La piel contiene flavonoides que aumentan el poder antioxidante de las almendras
En el estómago:. No sólo las almendras que llenar, pero almendras beneficios se extienden a su digestión. Las almendras pueden ayudar con las bacterias intestinales positivos que conduce a una mejor digestión. Mejor digestión significa menos estreñimiento, sin residuos persistentes en el cuerpo, por lo que puede experimentar más clara, piel con apariencia más fresca como resultado. Las almendras también contienen fibra que puede ayudar a combatir el estreñimiento
Para su peso:. Cuanto mayores nos hacemos, más difícil es que le permite mantener un peso saludable. Parece que no podemos hacer tanto ejercicio y casi todo lo que comemos añade en las libras. Debido a que hay muchos riesgos de salud relacionados con el sobrepeso, mantener un peso saludable es vital y de otra manera que las almendras pueden proporcionar beneficios.
La proteína, grasa y fibra son todos los actores clave cuando se trata de la sensación de saciedad y satisfecho. Debido a que las almendras contienen los tres que son un gran aperitivo para mantenernos completo, así como garantizar que no comer en exceso. Almendras en sí mismas no son exactamente la luz en calorías, así que mientras usted no está superior a un la onza - o 23 - siga abierta en el rango saludable
Para su azúcar en la sangre: Si el manejo de esos. los picos de azúcar después de las comidas es difícil, las almendras pueden ayudar. Almendras beneficios de azúcar en la sangre se extienden a la prevención de los picos de azúcar después de las comidas.
En los estudios que se pidió a los participantes a comer el pan blanco solo, o el pan blanco con almendras, el grupo que comió el pan con las almendras disminuido en los picos su nivel de azúcar en la sangre. Así que a pesar de las almendras se pueden disfrutar como aperitivo entre comidas, la adición de mantequilla de almendra en un poco de pan con su comida es una manera fácil de mantener los niveles de azúcar en la sangre saludable.
La incorporación de las almendras en su dieta diaria
Como se puede ver, las almendras beneficios son bastante amplio y eso es lo que les hace un gran aperitivo tales diaria. Las almendras nutrición revela que nos ofrecen muchas de las vitaminas esenciales y minerales que necesitamos para mantenerse saludable. Y a pesar de que las calorías de almendras pueden ser altos, disfruta con moderación es suficiente para que pueda recibir beneficios almendras sin las calorías adicionales.
Las almendras se pueden comer por su cuenta, añaden a los platos, que se consume en la leche de almendras o distribuirse entre unas tostadas. No importa la forma en que los disfruten, sólo sé que está haciendo su cuerpo bueno!
Así que la próxima vez que usted está de viaje y tiene que tomar un aperitivo, sugerimos algunas almendras. No sólo va a sentirse lleno y satisfecho, que va a tomar en muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita para seguir adelante.