El debate en torno a las bebidas deportivas vs agua como la mejor bebida ejercicio se aplica a una serie de factores, el más importante de los cuales es la correcta hidratación. En el ejercicio, el cuerpo humano pierde más agua que durante la actividad normal a través del sudor; esta agua debe ser reemplazado para mantener la salud del cuerpo.
La importancia de Restitución de líquido
Antes de examinar los beneficios de las bebidas deportivas vs. agua, el deportista debe entender la importancia de la reposición de líquidos. Mientras que la elevación de la frecuencia cardíaca y de hacer ejercicio, los músculos pueden ser beneficiosos para la salud del cuerpo (el cuerpo pierde agua a una tasa mucho más alta de lo normal). Cuanto más caliente esté la temperatura y cuanto más intenso sea el ejercicio, más agua se pierde. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, en promedio, la gente perdió 2% al 6% de su peso corporal durante el ejercicio sessions.The cuerpo humano utiliza el agua para regular la temperatura corporal, el transporte de oxígeno y nutrientes y eliminar los residuos. La mayor parte de la sangre - y por lo tanto la mayor parte del cuerpo humano - está compuesto de agua. Si el cuerpo se deshidrata, el deportista puede sentir calambres, fatiga y mareos, o la experiencia problemas aún más graves, tales como insolación y el agotamiento por calor.
acuáticos en
al debatir las bebidas deportivas vs. agua, nadie discutirá que el agua es una mala elección. Por el contrario, el agua limpia filtrada es la mejor bebida para hidratar con la que el cuerpo antes, durante y después del ejercicio, ya que es fácilmente absorbido por el cuerpo sin filtración.
Las bebidas deportivas
Las bebidas deportivas no ofrecen algunos beneficios al comparar las bebidas deportivas vs. agua. Mientras que el agua realmente funciona mejor en la reposición de líquidos, bebidas deportivas son a menudo más atractivo para el paladar. En otras palabras, las personas que disfrutan el sabor de las bebidas deportivas pueden beber más de una bebida deportiva de lo que serían agua; esto conducirá a una mejor hidratación.
Las bebidas deportivas también contienen electrolitos y carbohidratos. Si bien el ejercicio por períodos cortos de tiempo, no es necesario reemplazar los electrolitos; Sin embargo, los atletas y participantes del maratón que ejercen durante un periodo de una hora o más pueden beneficiarse de reemplazo de electrolitos, en particular. Los hidratos de carbono ofrecen la energía del cuerpo. Cuando el cuerpo quema calorías, hidratos de carbono que necesita para reemplazar la energía perdida. Cuanto más largo sea el entrenamiento, se necesitan más carbohidratos.
Las bebidas que se deben evitar
Evitar carbohidratado bebidas para deportistas y bebidas energéticas, como el azúcar en estas bebidas ofrecerá calorías vacías y los hidratos de carbono ofrecen solamente ráfagas cortas de energía sin buenos efectos a largo plazo.
el mantenimiento de una hidratación adecuada
Mantener el agua o una bebida deportiva con fácil acceso al todo momento durante la actividad deportiva y entrenamientos. Beber con frecuencia durante la actividad, pero asegúrese de beber antes y después de la actividad también. Cuando la gente siente sed, el cuerpo les está diciendo que es ya está deshidratado. Beber incluso antes de que el cuerpo se siente sed es la mejor manera de prevenir daños deshidratación. Beber un promedio de 4-6 onzas de líquido cada 15 minutos durante los períodos de actividad intensa
Las bebidas deportivas vs. agua se reduce a la duración y la intensidad de un atleta o deportista de entrenamiento.; agua nunca es una mala opción, pero hay beneficios para complementar un entrenamiento con algunas variedades de bebidas deportivas también. Más importante que la selección entre los dos es el mantenimiento de una correcta hidratación antes, durante y después del ejercicio.