calorías de grasa son básicamente calorías que provienen de la grasa. Por ejemplo, un gramo de grasa tiene aproximadamente 8 calorías, por lo que si usted fuera a comer dos gramos de mantequilla en sus panqueques, que habría consumido aproximadamente 16 calorías de grasa. La mantequilla se compone de grasa, por lo que sin duda debe ser una parte limitada de su dieta en general.
No es raro oír calorías sobre la grasa, calorías de carbohidratos, proteínas y calorías cuando usted está a dieta y tratando de hacer decisiones inteligentes de alimentos. En esencia, estas palabras se aplican a donde está recibiendo las calorías, ya sea de hidratos de carbono, proteínas, grasas, o una combinación de los tres. La mayoría de los alimentos incluyen una combinación de hidratos de carbono, proteínas y grasas, mientras que otros no. Si usted está mirando para perder peso, lo que debería darse cuenta de que su ingesta calórica total debe ser reducido, no sólo las calorías de los carbohidratos o las grasas y las proteínas.
La restricción de las calorías gordas
Mientras que todos necesita un poco de grasa en nuestra dieta, es importante tratar de limitar la cantidad de calorías de grasas consumidos diariamente. El exceso de grasa no es bueno para los niveles de colesterol, tampoco es bueno para el sistema cardiovascular. La grasa contiene muy poco valor nutricional, por lo que no es necesario cargar para arriba en los alimentos que son altos en grasa, como postres, carnes rojas jaspeadas, mantequilla y aceites. Sin embargo, las calorías de grasa que recibe de oliva y aceite de cártamo son mejores para usted que el aceite de soja, ya que contienen menos grasa saturada.
Un error que muchas personas caen en cuando están a dieta es que se restringen todas las grasas el consumo, pensando que esto va a facilitar la pérdida de peso. Pero cuando usted se priva de ciertos alimentos, sólo hace que usted quiere que más. La clave es comer de todo con moderación y hacer ejercicio con regularidad, lo que debería ayudar a perder peso y no recuperarlo.