En los últimos años, es posible que haya empezado a escuchar más y más gente hablando de comer
cinco comidas al día. Si bien se ha convertido en un popular tema de conversación, usted no puede entender exactamente cómo se puede ayudar a mejorar su salud. No importa si usted está tratando de perder peso, controlar su azúcar en la sangre o asegurar una ingesta nutricional adecuada, 5 comidas al día puede ser justo lo que recetó el doctor.
Pérdida de peso
Una de las razones más importantes por las que debe comer porciones más pequeñas con más frecuencia se debe a que al hacerlo puede prevenir el desarrollo de sobrepeso o la obesidad. La investigación ha encontrado que las personas que comen sólo dos o tres comidas grandes a lo largo del día tienden a comer más calorías que las personas que rompen sus calorías en cinco o seis comidas más pequeñas. Esto parece ser debido en parte al hecho de que cuando se come el desayuno a las 7:00 de la mañana, y luego no comer el almuerzo hasta las 1:00 de la tarde, usted es tan hambriento que se come más calorías de las que son necesarias para ayudar a saciar su hambre. Este consumo excesivo lleva a un aumento de la ingesta de calorías y aumento de peso posterior.
equilibrio los niveles de azúcar en la sangre
Otra razón importante por la que usted debe comer porciones más pequeñas con más frecuencia se debe a la efecto de que este hábito puede tener en su azúcar en la sangre. Mientras que el azúcar en la sangre se suele utilizar con mayor frecuencia en las discusiones acerca de las personas con diabetes, también es importante para las personas sanas que no sufren de esta condición. azúcar en la sangre ayuda a darle la energía y la energía que necesita para hacerlo a través del día. Cuando se come, el cuerpo descompone los alimentos y el azúcar que se libera de la comida entra en el torrente sanguíneo y se convierte en azúcar en la sangre. Cuando se come varias comidas pequeñas durante el transcurso del día, que está recibiendo un suministro constante de azúcar en la sangre. Cuando, por el contrario, se come sólo dos o tres comidas grandes, se obtiene una gran dosis de azúcar en la sangre y, a continuación, puede no obtener ninguna por otros cinco o seis horas. Estas grandes picos y caídas de azúcar en la sangre no sólo son la causa de la sensación de fatiga, pero también pueden causar estragos en muchos de los procesos naturales de su cuerpo.
Disminución de la probabilidad de deficiencias nutricionales
el comer 5 comidas al día en realidad puede ayudar a asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita para mantener su cuerpo en buen estado de funcionamiento. La investigación ha encontrado que las personas que comen varias comidas durante el día tienden a variar su dieta más de los que simplemente comer dos o tres comidas grandes. Obtener la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otros nutrientes es esencial tanto para la buena salud en personas de todas las edades y géneros.