Hoy en día muchos de nuestros alimentos preferidos tienden a ser altos en sodio y no los alimentos más sanos. OK, vamos a ser sinceros, necesitamos de sodio. No nos va a hacer daño, si se consumen en cantidades adecuadas, ya que en realidad lo necesita para sobrevivir! ¿Derecha? A diferencia de las grasas, carbohidratos, azúcares, aceites y otras palabras "populares" que usamos cuando se trata de una alimentación saludable, es necesario sodio. La necesitamos para ayudar a mantener el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo, relajarse y contracción de los músculos y nervios transmitir pulses.It increíble cómo nuestro cuerpo es sin embargo. Un pequeño problema puede convertirse en otro y otro hasta que nuestro cuerpo nos da bien la enfermedad cardíaca, enfermedad renal y /o hipertensión, sólo para nombrar unos pocos. La manera de sodio es tratado dentro de nuestros cuerpos es que nuestros riñones tomarán el sodio entrante y utiliza lo que necesita y se deshace de lo que no necesita a través de la orina. Pero al igual que dice el refrán, demasiado de algo no es bueno y que se aplica al sodio así. Cuando se tiene demasiado para los riñones de manejar, que comenzará a entrar en el torrente sanguíneo, lo que hace que la sangre retener más agua. Debido a esto, aumenta el volumen de sangre que hace que el corazón trabaje más para mover la sangre, que puede conducir a presión.El arterial alta cantidad diaria de sodio de acuerdo con las Guías Alimentarias 2010 para los estadounidenses es de 2.300 mg al día, o 1.500 mg si usted es 51 o más. Entonces, ¿cómo es exactamente lo que limita la cantidad de sodio en su cuerpo sin ser demasiado poco de ella en el proceso? Tomar muy poco sodio no suele ser un problema, especialmente con todos los alimentos procesados en nuestra dieta. La madre naturaleza ha colocado suficiente sodio en sus alimentos, por lo que no es necesario añadir nada más a él. Aquí hay algunos alimentos que llevan una gran cantidad de sodio y sugerencias para cambiar los with.Tips para evitar los alimentos con alto contenido de sodio y la selección de alimentos más sanos: En lugar de frito /empanado, conseguir algo a la parrilla, escalfados o apósitos steamed.Salad especialmente los que se basan cremosa tengan mucho sodio. Obtener aderezos, vinagretas, o los orgánicos bajos en sodio cuando esté disponible. Aún mejor, aprender cómo hacer que su own.Stay lejos de arroz frito. Ir con vapor, ya que no suele ser cocido con salt.If quieres comer la sopa, no comprar demasiados restaurantes. Ellos están llenos de sal para mantenerlos frescos degustación durante todo el día para los clientes. Incluso si usted compra las sopas en lata, leer las etiquetas para asegurarse de que no es más de 500 mg de sodio por porción. En su lugar, hacer sus propias carnes frías soups.Avoid como las salchichas, mortadela y jamón, que tienen mucha sal (especialmente las carnes que vienen en esas pequeñas cajas de plástico). Ir a la charcutería y obtener las carnes que desee haciendo que cortarlas en rodajas para usted. Se obtiene menos de sodio, mejor calidad y por lo general es más barato por libra. Sin embargo, menos de sodio puede ser todavía alto de sodio. Mejor aún, asar su propio pollo, carne de res o de pavo, con sal sabrosa precaución seasonings.Use libre cuando se trata de sodio y se puede mejorar su salud y esperanza de vida. Cuanto más fresca la comida, el mejor es para usted. Recuerde que el alto contenido de sodio tiene una relación comprobada con la presión arterial alta que puede conducir a insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca y un posible ataque al corazón o un derrame cerebral, que es una de las causas más probables de muerte en los EE.UU.. Tenemos que utilizar este conocimiento para tomar decisiones más acertadas cuando decidimos lo que queremos comer. La elección de no comer esas papas fritas saladas, o un sándwich de jamón, o sal a su comida en la mesa podría salvar su vida en el camino. Esto es importante. Comience a dar pequeños pasos en base diaria, por lo que la elección de alimentos saludables más y evitar los alimentos con alto contenido de sodio.