A veces nos pondremos las preguntas de los clientes que han crecido el consumo de carne, pero ahora están en busca de un cambio a un estilo de vida vegano o vegetariano. Estas preguntas tienen gran medida un tema principal, "Exactamente ¿qué comen los vegetarianos?" Aparte de la curiosidad, que a veces están preocupados de que una nueva dieta que evite la carne y todos los derivados de origen animal en absoluto puede no proporcionar suficiente de un menú diversificado. De hecho, si usted no es consciente de las muchas opciones de alimentos disponibles para los veganos, sería muy fácil creer erróneamente que sólo existen en las zanahorias y las manzanas. Sin embargo, la realidad es que la suerte muchas opciones de comida están disponibles para de esta manera cada vez más popular de la vida.
Hay muchas opciones de comida vegetariana estricta
Un número de restaurantes étnicos, incluyendo Tailandia, India, y chino, ahora ofrecen opciones vegetarianas en sus menús. alimentos congelados de vegetariana se pueden comprar en casi cualquier tienda de comestibles, junto con enlatados, sopas deshidratadas, y diversos tipos de guisos. Cada vez más personas han pedido a sus tiendas de comestibles para ofrecer productos vegetarianos y tiendas de comestibles han cumplido con la solicitud y estos alimentos han comenzado a aparecer en los pasillos de las grandes tiendas de comestibles. Una palabra de precaución con el material previamente embalados, sólo porque es vegetariana no significa necesariamente que es orgánico o libre de OMG. Asegúrese de verificar que la información de forma independiente de los alimentos veganos de estado, y, como siempre, evitar la soja.
Hay muchos alimentos de vegetariana para elegir así que no se preocupe, que te gusta, al menos, algunos de ellos. Incluso si usted tiene un diente dulce y el estrés en renunciar a la postre de vez en cuando, creo que se le gratamente sorprendido por algunas de las opciones que le esperan. Las personas que viven en áreas con opciones limitadas de alimentos también pueden participar ordenando alimentos de vegetariana en línea.
Necesidades nutricionales vegano
Otra pregunta común se pregunta cómo los veganos son capaces de satisfacer sus necesidades nutricionales diarias con su dieta "limitada". En realidad, esto no es casi tanto un desafío como usted puede pensar. Cuando empieza a seleccionar alimentos veganos sobre los alimentos no veganos no significa necesariamente que usted está comiendo menos o ir en una dieta reducción de calorías, sólo significa que está comiendo alimentos veganos en lugar de no ser así, y muchas personas informan de que este criterio solo corta una gran cantidad de los alimentos menos saludables fuera de sus vidas y no tienen problemas para satisfacer sus necesidades nutricionales.
alimentos amigables mayoría veganos, especialmente frutas crudas y frutos secos y verduras simples se encuentran entre los alimentos densos en nutrientes más disponibles. Los veganos a menudo un aspecto saludable debido a los alimentos enteros primas que ponen en sus cuerpos, la malnutrición no suele ser un problema. Pensar en ello, lo que es, papas fritas adecuados nutricionalmente más o almendras orgánicos? Que se va a proporcionar más alimento-apoyo a la salud, un refresco de cola con gas o jugo de cítricos frescos? La implementación del cambio es simple cuestión de decisión. En lugar de una bolsa de patatas, optar por un puñado de almendras. En lugar de un refresco, tienen zumo fresco, un batido, o incluso sólo agua de forma natural con sabor.
Vegetariano Variedad de comidas
Otra pregunta que a menudo hacen es "¿qué comen los veganos para conseguir un equilibrio de la nutrición? "la respuesta a esto se encuentra en la misma búsqueda de la diversidad de alimentos que recomiendo a todos nuestros lectores. La mayoría de las dietas vegetarianas se componen de opciones de verduras, frutas, legumbres y cereales; y hay muchos para elegir. Un balance de estos proporcionará todos los nutrientes vitales que cuerpo requiere. Para ayudarle a empezar, aquí hay 14 alimentos que limpiar el hígado, 6 vehículos de alta en calcio, y 10 alimentos que limpiar su cuerpo. Todos estos son veganos amable y te llevará a un comienzo muy saludable.
Las mejores verduras son frescas orgánica, seguido de congelado orgánica fresca si no está disponible. Si necesita una constante de go-to, las manzanas son probablemente el mejor que se puede comer vegetales, vegetariana o de otra manera. Las frutas cítricas son buenas porque ayudan al cuerpo con la limpieza y desintoxicación. El desayuno es el mejor momento del día para comer la fruta, ya que ayuda con el ciclo de eliminación del cuerpo, que es vital para la salud óptima.
Vegetariano fuentes de proteínas
Tal vez la pregunta más común cuando se está empezando a buscar más alimentos veganos es lo que son las mejores fuentes de proteína? normas convencionales nos dicen que la proteína proviene de la carne y de algunos otros lugares; afortunadamente, la realidad es muy diferente y hay un montón de fuentes de proteínas disponibles para los veganos. Guisantes y frijoles están entre los más disfrutado y, a diferencia de la carne roja, qué no poner en riesgo de aumento del colesterol, la presión arterial o problemas cardiovasculares. Si usted no ha probado los tacos de frijol negro veganos, sin embargo, lo puso en su lista de cosas que hacer más pronto que tarde.
Los granos enteros como arroz integral son otra opción. Si quieres ser creativo y utilizar las proteínas como un ingrediente crudo, recomiendo conseguir un poco de proteína en polvo. proteína de arroz integral es una buena opción y Sunwarrior hace una gran opción de vegetariana. Me gusta hacer las barras de desayuno elaborados a partir de las fechas de mezcla, las almendras y las semillas de chía. Añadiendo una cucharada de proteína en polvo a la mezcla, antes de pulsar las barras en una copa pequeña, da un impulso extra de proteínas que es muy útil en las mañanas después de un entrenamiento.
¿Ser vegano Caro?
Muchas personas tardan en cambiar sus hábitos alimenticios porque han oído rumores de que comer sano cuesta mucho. Seamos realistas, esta preocupación tiene sus méritos. Muchos mercados de alimentos orgánicos caer en más de una categoría con encanto que "para las masas" y tienen las etiquetas de precio de igualar. Los productos cultivados orgánicamente cuesta un poco más en comparación con los homólogos inorgánicos y orgánicos comida sin duda preparado a menudo no tienen una etiqueta de precio más alto que el menú rápido del dólar de alimentos.
Sin embargo, muchas personas que han hecho el vegano o vegetariano interruptor dará testimonio de que las repercusiones financieras no son altos y, de hecho, todo se equilibra o pueden incluso ahorrar algo de dinero. La carne puede ser un elemento de alto precio en una factura de supermercado y donde diez dólares de valor de la carne se suele alimentar a cuatro personas una o diez dólares el valor de las almendras proporcionarán esos mismos cuatro personas con muchas porciones más nutritivos,-puñado de tamaño para una semana entera. Una bolsa de papas fritas podría ser bocado digno para tres personas, cuesta tres dólares, y casi no proporcionan la nutrición que sea. En su lugar, que los mismos tres dólares podría comprar esos tres personas tres manzanas orgánicas. Las barreras de entrada son en gran parte imaginaria; la percepción y la decisión de actuar son grandes componentes.
Vegetariano Los alimentos son para todos
Cuando estás en un presupuesto ajustado, la mejor opción económica es hacer su propia comida. Es tremendamente barato comprar las verduras crudas y hacer una ensalada en su cocina de lo que es para comprar un pre-hechos en la tienda. Si usted no está haciendo al menos algunos de sus propios alimentos, que es un hábito que necesita para empezar. No todo el mundo tiene el interés o el equipo para ser un chef gourmet, pero cada uno debe ser capaz de preparar algunos de sus platos favoritos y no ser esclavo de lo que la tienda de comestibles o para llevar a cabo conjunto local tiene que ofrecer. Es mucho más fácil de controlar su dieta (y presupuesto) al aceptar parte de la responsabilidad en su preparación
asequible, a base de plantas, alimentos orgánicos está disponible.; caer en ella y experimentar los beneficios de hacerlo es simplemente una cuestión de elección. Independientemente de su presupuesto, alimentos y recetas de vegetariana están disponibles. ¿Ha estado comiendo alimentos más amigables veganos últimamente? Deja un comentario y comparte tu sustitutos, consejos, recetas, o información útil favorito
Hotel & daga;! Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.