Los frijoles añaden a la dieta nutricional para promover la buena salud y las funciones corporales. Son bajos en grasas, alta en proteínas y fibra, y contienen una gran cantidad de vitaminas. Los frijoles son una maravillosa alternativa a la carne, son una buena fuente de energía y deben ser un elemento básico en la dieta diaria para fomentar y desarrollar la salud y la nutrición adecuada. Esto es lo que debe saber acerca de la nutrición de frijol.
alto contenido de proteínas en los granos de
Los frijoles son muy altos en proteína, que puede ser un sustituto maravilloso para proteínas de origen animal. Una taza de frijoles puede contener en cualquier lugar de cinco a 23 gramos de proteína, dependiendo del tipo de grano. La proteína es necesaria para el crecimiento y reparación de las células, y la construcción de estructuras fuertes en el cuerpo. La proteína de los granos de ayuda a compensar las enzimas que el cuerpo utiliza para hacer que las reacciones bioquímicas se producen en el cuerpo.
Los frijoles son ricos en fibra
Los frijoles proporcionan fibra necesaria para la apropiada del intestino movimientos y la digestión. Una taza de frijoles contiene aproximadamente 12 gramos de fibra, lo que representa casi la mitad de las recomendaciones diarias de fibra requeridas. El contenido de fibra en los granos permite que sean digeridas más lentamente, lo que ayuda a una persona a mantener una sensación de plenitud y contra el hambre.
Los frijoles reducir el colesterol
El consumo de tan poco como media taza de frijoles por día puede ayudar a una persona a reducir sus niveles de colesterol. Frijoles contienen lecitina, que puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre. El contenido de fibra en los granos también se une el colesterol juntos y lo excreta de manera eficiente con la basura.
fuente de antioxidantes
Los frijoles son una maravillosa fuente de antioxidantes, que ayudan a contrarrestar la efectos de carcinógenos en la dieta y el medio ambiente. Los antioxidantes son compuestos que combaten las enfermedades que ayudan a nuestro organismo a mantenerse saludables mediante la construcción del sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que una variedad de diferentes frijoles contienen altos niveles de antioxidantes para promover la buena salud.
Prevención de la Diabetes
La diabetes se puede controlar y prevenir con el consumo regular de frijoles. Las investigaciones sugieren que los granos pueden disminuir los niveles de glucosa en la sangre, lo que reduce la incidencia de la diabetes tipo 2. Desde que se digieren lentamente, los granos de estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir la aparición de la diabetes.
Los ricos en hierro
Los frijoles son muy ricos en hierro, que es un mineral que ayuda a transportar oxígeno a las células. El hierro también es importante para la proteína y el desarrollo muscular. El hierro puede ayudar a luchar contra el desarrollo del cáncer, los niveles de energía, fortalecer el sistema inmunológico y favorecer el sueño reparador. Beans tienen alrededor de 5 miligramos de hierro por cada taza, que es más de la mitad de la dosis recomendada para el adulto medio. El consumo de una cantidad adecuada de los granos sobre una base diaria puede proporcionar todo el hierro necesario para el cuerpo.
Los ricos en vitaminas Otro
Además de hierro, frijoles también son fuentes valiosas de una variedad de vitaminas y minerales necesarios, tales como:
la vitamina a
vitaminas B
la vitamina C
el potasio
La niacina
La riboflavina
El calcio
Una dieta rica en vitaminas y minerales es esencial para promover la buena salud. La nutrición en los granos puede proporcionar muchos de los requisitos dietéticos necesarios para una buena salud.