En la segunda parte de nuestra serie de 10 capítulos sobre comer en los restaurantes de cadena, que miren Denny. Echa un vistazo a la primera parte, donde examinamos Starbucks.
Denny, un clásico de toda la noche de América comedor, es uno de los favoritos para muchos. Aunque Denny ofrece una variedad de opciones de menú, que es probablemente mejor conocido por su amplio menú de desayuno, que está disponible en cualquier momento del día o de la noche.
Aunque Denny puede ocupar un lugar especial en su corazón, muchos de su menú artículos pueden no ser tan bueno para el corazón. Vamos a echar un vistazo a los peores delincuentes de calorías en el menú de Denny y ver qué opciones más ligero, menos calorías se puede elegir en lugar
NO COMA:. El Gran Slamwich con croquetas de patata
Este sándwich y croquetas de relojes marrones en par en un asombroso 1.530 calorías. También contiene la friolera de 102 gramos de grasa (45 gramos de grasa saturada del corazón que obstruye) y 3,690 miligramos de sodio, tanto más de lo que necesita en un día entero. Teniendo en cuenta que sólo necesita 65 gramos de grasa por día y se recomienda que se limite de sodio hasta un máximo de 2.300 miligramos por día, este sándwich es uno que no debe golpear hacia abajo
EN LUGAR EAT:.
Denny ofrece ahora la
Fit Slam de
, que proporciona una forma mucho más razonable 390 calorías, 10 gramos de grasa (2 gramos de grasa saturada) y 890 miligramos de sodio.
DON 'T EAT: Mantequilla de cacahuete Copa desayuno de la crepe con croquetas de patata & amp; Huevos fritos
Este combo de desayuno azucarados bastidores hasta 1.500 calorías, 92 gramos de grasa (31 gramos de grasa saturada) y 2.130 miligramos de sodio. Además de todos los que la grasa, sino que también contiene 144 gramos de carbohidratos de los carbohidratos refinados y el azúcar (73 gramos de azúcar por porción) guía empresas
en lugar EAT:.
Opta por un
Fit Fare Tortilla
, un elemento de menú repleto de proteínas que sólo se le costará 350 calorías, 16 gramos de grasa (6 gramos de grasa saturada) y 850 miligramos de sodio, que es mucho mejor en comparación con el calórico de catástrofe en la lista anterior. También puede añadir una
caluroso del trigo crepe
, que contiene 155 calorías y menos de 1 gramo de grasa (pedirles que dejar fuera de la porción de mantequilla, y solicitud de sirope sin azúcar). Un valor añadido: la crepe caluroso del trigo contiene 4 gramos de fibra en comparación con sólo 1 gramo en el suero de mantequilla Pancake
NO COMA:.
Zesty nachos
¿Quién puede resistirse a un aperitivo crujiente picante? Debe evitar éste, que proporciona un indignantes 1.320 calorías, 65 gramos de grasa (34 gramos de grasa saturada), 2.260 miligramos de sodio, y 135 gramos de hidratos de carbono. Incluso si estás dividiendo esto con un par de amigos, esto sigue siendo demasiadas calorías a tomar como titular
en lugar EAT:.
Si tiene que tener algo antes de la comida principal , pedir una taza de
vegetales con carne sopa gratis (112 calorías), a
Ensalada Jardín con Aderezo sin grasa gratis (129-145 calorías), o
Estacional fruta gratis ( sólo 70 calorías) guía empresas
NO COMA:.
barbacoa queso Cheddar hamburguesa o Bourbon tocino hamburguesa con papas a la francesa
Estas hamburguesas son desastres dieta , con 1.500 a 1.520 calorías, 83 a 88 gramos de grasa (26 a 27 gramos de grasa saturada) y 1.720 a 2.220 miligramos de sodio, gracias a toda la carne grasa, múltiples rebanadas de queso y tocino, y patatas fritas.
en lugar EAT:
Si tiene un antojo de una hamburguesa, crear su propia versión sabrosa, saludable usando su
Construir su hamburguesa
opción propia. Elegir entre el
Pollo a la parrilla sazonado
de mama (196 calorías) o la
Veggie Patty
(164 calorías), y optar por un pan de trigo integral (194 calorías). Para disminuir la cantidad de calorías aún más, pedir que se vayan fuera del moño en su totalidad y se envuelve en la lechuga. adiciones baja en calorías incluyen lechuga, tomate, jalapeños, pepinillos, cebolla roja, espinaca, salsa de tomate y mostaza
No coma:. Fish & amp; Patatas fritas con papas a la francesa
Piense todo el pescado es saludable? No es cierto cuando se está estropeada y frita. Algo es sospechoso sobre una comida que asciende a 1.330 calorías, 73 gramos de grasa (13 gramos de grasa saturada) y 1.930 miligramos de sodio
en lugar EAT:.
Sumérgete en el
Fit Fare tilapia Ranchero
--only 450 calorías y 19 gramos de grasa (6 gramos de grasa saturada). Es una opción sabrosa que no va a arruinar su dieta saludable.
Las 5 Peor Artículos en Starbucks
Kari Hartel, RD, LD
es una marca registrada, con licencia dietista y escritor independiente que reside fuera de St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar.