En la octava parte de nuestra serie de 10 capítulos en comer en los restaurantes de cadena, echamos un vistazo a P. F. Chang. Echa un vistazo a la parte siete, donde examinamos las sirenas.
Todos nos gusta salir a comer de vez en cuando (OK, tal vez algunos más que otros) y que es sólo lo fino y elegante! Sin embargo, si usted está tratando de vivir una vida sana, se adhieren a los objetivos nutricionales o de acondicionamiento físico, o simplemente por lo general da un pitido sobre el tipo de combustible en su cuerpo, entonces usted querrá estar atento ahora. El número uno del tipo más popular de los alimentos comer de salida es chino, y una de las versiones occidentalizadas más populares de esta cocina es el P. F. populares franquicia de Chang. He aquí una lista de lo que debe evitar si estás comiendo allí, y lo que puede sustituir a la vez
NO COMA:. Norte y de Chang estilo barbacoa Costillas
costillas. Además de producir algunos de los peores casos de la "itis", las costillas por lo general no son demasiado buenos para usted nutricionalmente. estilo norteño y barbacoa costillas de cerdo aperitivo de Chang se ajusta a este proyecto de ley. Que llega entre los 1.100 y 1.230 calorías, además de con más de 60 gramos de grasa y fuera de los diagramas de los niveles de sodio (3.000 mg), todo lo que puedo decir es que se mantenga alejado!
en lugar EAT:
Opta por el contenido de calorías, sodio y grasa inferior de la
Tataki de atún
o la
Ahi Crujiente
. Me gusta especialmente la gripe aviar y humana quebradizo por su contenido en proteínas y baja en sodio
NO COMA:. Sopa caliente y amarga
P. F. sopa caliente y amarga de Chang es su peor elección de menú para las sopas. Mientras que la mayor parte del valor nutricional no es tan malo, el contenido de sodio es atroz, a 7.980 mg. Así que a menos que desee retener el agua como si se va en una sequía, en lugar de optar por otra cosa
en lugar EAT:.
Cuanto más bajo en sodio, baja en grasa
Baja de Postura sopa
es su mejor apuesta. Sólo se tomará en aproximadamente 600 mg de sodio, en comparación con más de 10 veces esa cantidad con la caliente y amarga
NO COMA:. Pollo Kung Pao
La mayoría de los platos de pollo fritos no son particularmente saludables. El Kung Pao (uno de mis platos favoritos chinos nunca) de pollo no es tan genial. 1.100 calorías, 66 gramos de grasa y 2.100 mg de sodio y se encuentra en el mercado una gran cantidad de tiempo extra en la cinta.
en lugar EAT:
Optar en su lugar de
Mejor Limón de Phillip
Pollo
. Aunque todavía es un poco alto en calorías (900) y carbohidratos (91 gramos) que los paquetes de 60 gramos de proteína y sólo una décima parte del sodio del pollo Kung Pao
NO COMA:. Camarones y nueces confitadas
como delicioso como el camarón y nueces confitadas sonidos, esta es otra de evitar. Es casi 1.400 calorías, con 104 gramos de grasa y 1.830 mg de sodio.
en lugar EAT:
Usted es mejor ir con el
Asia Salmón a la plancha gratis (uno de mis favoritos de platos de Chang). Llegando a 590 calorías, con sólo 5 gramos de grasa saturada y la friolera de 56 gramos de proteína, es una gran opción si quieres un plato de mariscos
NO COMA: Ma. Po Tofu
Para los vegetarianos por ahí, no nos olvidemos de ti tampoco. Manténgase alejado de la Ma Po tofu y revuelva berenjena frita. Estos dos son los más altos de calorías comidas vegetarianas en el menú, y también son muy altos en sodio, que oscila entre los 3.350 y 3.450 mg.
en lugar EAT: Hola, Me recomiendan
Fiesta al vapor de Buda
lugar. 260 calorías, nada de grasa saturada, 26 gramos de proteína y solamente 300 mg de sodio, que podrían ser la mejor opción en el menú entero
Crédito de la imagen:. Jennifer Kumar /foter /Creative Commons Attribution NoComercial-SinObraDerivada 2.0 genérica (CC BY-NC-ND 2.0)
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Ryan Barnhart
, MS, PES, es una mejora de rendimiento certificada y especialista en la prevención de lesiones a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También posee una maestría en ciencias del ejercicio, así como una licenciatura en gestión deportiva, ambos de la Universidad de Pensilvania, California. Ryan ha trabajado con numerosos profesionales, universitarios y atletas aficionados en muchos campos diferentes, incluyendo jugadores profesionales y campo de fútbol, artes marciales mixtas, los corredores de élite, jugadores internacionales de fútbol, y mucho más.
Ryan es actualmente el director de fitness en un gimnasio de más de 700 miembros cerca de Pittsburgh, Pensilvania, así como el propietario y operador de la aptitud Funky PA, un estudio de entrenamiento personal, en la casa de formación personal y planificación de servicios de acondicionamiento físico personalizado . El trabajo de Ryan ha sido presentado en los EE.UU. y el mundo, trabajando con clientes en todas las facetas de la vida. Le gusta trabajar con los guerreros de fin de semana, los atletas, y todos los demás. Puede comprobar Ryan a cabo en Facebook o seguirlo en Twitter, o puede llegar a él en
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