En la novena parte de nuestra serie de 10 capítulos en comer en los restaurantes de cadena, echamos un vistazo a Jack en la caja. Echa un vistazo a la parte siete, donde examinamos P. F. Chang.
Ahh, Jack in the Box. Un familiarizado favorito de comida rápida con un poco de todo - incluyendo sus dos por un dólar tacos, que tienden a ser un elemento básico en la dieta entre los estudiantes universitarios con problemas de liquidez. Jack in the Box ofrece la típica comida de comida rápida, como hamburguesas, patatas fritas, sándwiches de pollo, batidos, etc. Pero Jack in the Box también cuenta con una variedad de alimentos de tipo aperitivo que atraen a aquellos con "bocadillos tarde en la noche. " Jack in the Box también sirve el desayuno durante todo el día.
Vamos a echar un vistazo a los artículos más saludables en el Jack en el menú de la caja y también ver qué opciones están disponibles más saludables.
NO COMA: solomillo con queso con tocino o solomillo Swiss & amp; Cebolla a la parrilla de Burger
Ambas hamburguesas cremallera hasta un sorprendente 1.020 calorías y 70 (respectivamente) a 71 gramos de grasa y 1,980 a 2,310 miligramos de sodio. Eso es digno de calorías más de la mitad de un día (si usted está en una dieta de 2000 calorías /día), más que digno de su día de la grasa, y la máxima cantidad de sodio que debe limitarse a en un día.
en lugar EAT:
Si realmente quieres una hamburguesa, optar por una llanura
hamburguesa gratis (280 calorías, 11 gramos de grasa) o un
Jr. Jack
(320 calorías, 15 gramos de grasa). A un amplificador de sabor sin añadir un montón de calorías, pedirles que sin mayonesa y pedir lechuga, tomate, pepinillos, ketchup y mostaza en su hamburguesa. Para reducir aún más calorías, solicitarlo "sin pan."
NO COMA: 20 Pieza Pepitas de pollo
a 950 calorías, 66 gramos de grasa y 2.420 miligramos de sodio, este es uno de los peores delincuentes de nutrición del menú - y esto es antes de agregar cualquier salsas, lo que estos números aún más
en lugar EAT: Todo lo que pueda todavía. disfrutar de pollo mediante la selección de las tiras de pollo
Vaya con la parrilla
teriyaki salsa gratis (310 calorías, 8 gramos de grasa),
ensalada de pollo a la plancha
(250 calorías, 9 gramos de grasa) o la
Chicken Fajita Pita con el grano entero gratis (360 calorías, 13 gramos de grasa) guía empresas
NO COMA:. Steak & amp; Egg Burrito
Aunque el desayuno es la comida más importante del día, es importante que se salta este elemento de menú, el cual se acumula hasta en 780 calorías, 48 gramos de grasa y 1,740 miligramos de sodio.
en lugar EAT: Read Comience su mañana de la derecha con el
Magdalena de arándanos avena
con arándano Blend & amp; Desmenuzar
a 250 calorías y 4 gramos de grasa. Bono: 6 gramos de fibra de hambre aplastando
NO COMA:.
El Almuerzo Burger (golosinas de comidas del programa)
podrás lamentar esta opción tarde en la noche a la mañana siguiente, cuando se da cuenta de que tiene 870 calorías y 59 gramos de grasa
en lugar EAT:. Francia el
Egg White & amp; Turquía Breakfast Sandwich
solamente tiene 250 calorías y 6 gramos de grasa. Sabroso y totalmente razonable
NO COMA:.
Ampliación de la sacudida con cobertura de crema batida (cualquier sabor)
Una gran sacudida, que es 24 onzas líquidas, se pueden ejecutar en cualquier lugar de 980 a 1.150 calorías, 54 a 61 gramos de grasa, y la friolera de 107 a 130 gramos de azúcar. Esa cantidad de azúcar podría llenar su cintura con pulgadas adicionales mientras se llena los bolsillos de su dentista con una gran cantidad de dinero de todas esas cavidades
comer en su lugar:.
Si estás deseando algo dulce con su comida, ordene a la
Chiquita de Apple muerde con caramelo
del menú de niños. Este dulce le fijará solamente volver a tan sólo 70 calorías mientras que también proporciona 2 gramos de fibra.
Jack in the Box sí trata de ayudarle a tomar mejores decisiones en sus establecimientos al proporcionar consejos sobre las "Información Nutricional" sección de su sitio web. Me sorprendió gratamente la información proporcionada en esta parte de su página web, incluyendo consejos generales sobre maneras de reducir las calorías, grasa y sodio mediante el canje de determinados ingredientes o la omisión de ciertas cosas, como el queso o mayonesa. También ofrecen sugerencias específicas de menú de opciones de comida baja en grasa, las opciones de comida baja en calorías y las opciones de comidas bajas en sodio.
Las 5 Peor artículos en la P. F. Chang
Kari Hartel, RD, LD
es una dietista registrada, con licencia y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar.