Durante el próximo par de semanas, voy a estar escribiendo sobre algunos de los peores alimentos que se ofrecen en algunos de los restaurantes más populares en todo el país. Estos son los alimentos que debe evitar a toda costa. Sin embargo, no centrarse únicamente en los aspectos negativos de estos restaurantes ya que la mayoría de ellos tienen algunas opciones saludables disponibles.
Toca a usted para ser prudente en el drive-thru. Todos los restaurantes que son revisados ofrecen información completa de su nutrición menú. Si tiene intención de hacer que estos restaurantes parte de su dieta, le animo fuertemente a visitar los sitios web de sus restaurantes favoritos y el brazo con el conocimiento para que pueda ordenar el material adecuado!
Primer lugar en nuestra lista es amalgama favorito de todos de comida rápida y la cocina mexicana, Taco Bell. Esto es lo que no comer
NO BEBA:. Mountain Dew Baja Blast, 40 oz
La hora en la friolera de 550 calorías de puro vacío, el 40 oz Baja Blast es la peor bebida en el menú. Soda, en general, debe evitarse, pero esta marca Mountain Dew-mega-empresas debe ser evitado a toda costa.
en lugar de bebidas:
Opta por una bebida Frutista o cómo sobre algunos H20 de alta calidad? Así, cortar el exceso de calorías y ayudar a reponer el líquido perdido y electrolitos de su entrenamiento ese día
NO COMA:. XXL parrilla Stuft Burritos
viniendo en carne, carne de res, pollo y variedades, el reloj XXL de la parrilla Stuft Burritos en cualquier lugar de 830 a 880 calorías, con un promedio de más de 37 gramos de grasa. Estos realmente son los peores burritos en el menú, aunque pueden ser los más sabrosos.
en lugar EAT:
Optar en su lugar para un bean regular o burrito de frijoles negro. Usted ahorrará en las calorías, así como el contenido de grasa total y saturada. Además, se puede comer dos de ellos y todavía no llega a la cantidad de calorías de una XXL Burrito (no es que se recomienda comer dos de ellos)
NO COMA:. Volcán nachos
No sólo son estos chicos malos picantes como todos salir, que wallop la balanza en 970 calorías, 520 de la grasa, y la friolera de 58 gramos de grasa. Bam! Evitar estos a toda costa.
en lugar EAT:
Si usted tiene un dolor de hambre de nachos en Taco Bell, seguir con los nachos lisos o con queso. Vas a reducir las calorías y el contenido de grasa en casi dos tercios. Puede asociar eso con una de las mejores opciones para un completo, bastante bueno para usted en la marcha de la comida
NO COMA:. Fiesta Taco ensaladas
muchos lugares, y no sólo Taco Bell, son culpables del "todo el mundo piensa ensaladas son saludables por lo que vamos a jugar a lo largo del juego." El Fiesta Taco ensaladas también viene en variedades de carne de res, pollo o carne, y le costará en cualquier lugar de 730 a 780 calorías y promediar a 37 gramos de grasa.
en lugar EAT: México La opción aquí es seguir con la ensalada expreso Taco con chips. Es la mejor ensalada en el menú
NO COMA:. Beefy de 5 capas Burrito
Off del menú de valor, el Beefy 5-capa tiene el Burrito la mayoría de las calorías y el contenido de grasa más alto de todos los elementos en el menú por qué pagar más. Evitarlo
comer en su lugar:.
Ir a uno o dos de los tacos de carne crujientes o suaves de queso o de enrollar. Tienen aproximadamente la mitad de calorías y grasas.
Como siempre, Taco Bell es que ofrece opciones de menú más saludables, sólo hay que ser un poco más diligente y orden con la cabeza y no el estómago vacío! Antes de ir y Live M & aacute; s, asegúrese de comprobar a cabo su información nutricional aquí
Ryan Barnhart
, MS, PES, es una mejora de rendimiento certificado. y Prevención de Lesiones especialista a través de la Academia Nacional de Medicina deportiva (NASM). También posee una maestría en ciencias del ejercicio, así como una licenciatura en gestión deportiva, ambos de la Universidad de Pensilvania, California. Ryan ha trabajado con numerosos atletas universitarios y aficionados en muchos campos diferentes. Ryan también ha tenido la oportunidad de trabajar con varios atletas profesionales. Recientemente ha trabajado con atletas aficionados y profesionales dentro del deporte emergente de las artes marciales mixtas.
Ryan es actualmente el director de fitness en un gimnasio de más de 700 miembros cerca de Pittsburgh, PA. Le gusta trabajar con los guerreros de fin de semana, los atletas, y todos los demás. Puede ponerse en contacto con Ryan en
[email protected].