Muchos profesionales de la salud recomiendan beber 6-8 vasos de agua al día para una buena salud y un rendimiento óptimo. Como resultado de estas recomendaciones, se ha hecho aceptado por la sociedad que con el fin de tener una buena salud y el rendimiento del cuerpo, hay que beber mucha agua. Se le conoce como la regla de 8 x 8 - beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día para una buena salud - pero ¿es realmente necesario? Un médico, Margaret McCartney, de Glasgow Escocia desafió recientemente estas afirmaciones en un comentario publicado en el British Medical Journal (BMJ).
Dr. McCartney participó en la reunión científica anual de la hidratación para la iniciativa de la Salud. Sugirió que el concepto de beber 6-8 vasos de agua al día para una buena salud es una teoría que está siendo empujado por las empresas de la botella de agua en un esfuerzo por ganar dinero. Ella afirma que no ha encontrado ninguna investigación que apoya las afirmaciones de que los que beben 6-8 vasos de agua tienen ningún beneficio para la salud en absoluto. De hecho, afirma que el consumo excesivo de agua puede conducir a la hiponatremia. Además, se observa que el consumo excesivo del grifo y agua embotellada expone a los individuos a los compuestos químicos peligrosos y contaminantes.
La hiponatremia es una condición rara y potencialmente fatal con lo que el contenido de sodio del cuerpo gotas que conduce a la inflamación del cerebro. Hay muchos profesionales médicos que se refuta a lo que el Dr. McCartney escribió en el BMJ. En lugar de seguir la regla de 8 x 8, modificando la ingesta de agua para cada individuo se recomienda para el buen funcionamiento saludable y óptimo
No se puede negar que el agua es importante para la vida -. Aproximadamente el 60% de nuestros cuerpos están compuestos de este importante nutriente. El rendimiento de todos los sistemas del cuerpo se basa en el agua. Sin embargo, la regla de 8 x 8 no se puede aplicar a todo el mundo. No hay evidencia sólida que respalda la regla de 8 x 8 para una buena salud. La cantidad de agua que necesita para una buena salud y el rendimiento depende de una serie de factores que incluyen:. Su salud general, su nivel de actividad física y dónde vive
Las condiciones ambientales tales como el calor y la humedad pueden afectar a la cantidad de agua usted debe beber. Sudando en condiciones de calor y humedad extremas resultan en la pérdida de líquidos. Además, las altas altitudes puede causar que le permite respirar más rápido, también resulta en la pérdida de líquidos. Es importante para reponer los líquidos perdidos durante estas condiciones con el fin de mantener un rendimiento óptimo de su cuerpo. condiciones médicas crónicas y agudas pueden después de que sus niveles de líquido también. Es importante hablar con su médico acerca de las recomendaciones de líquidos durante tiempos de enfermedad.
El agua es muy importante para el rendimiento deportivo. Los atletas siempre están buscando maneras de maximizar el rendimiento al hacer cambios en sus dietas. Sin embargo, el consumo de agua es a menudo parecía demasiado. Varios litros de sudor se pueden perder durante el rendimiento deportivo y esta pérdida de fluido tiene que ser repuesto con el fin de mantener la hidratación y la temperatura de su cuerpo. Bebiendo en agua antes, durante y después del ejercicio le ayudará a mantener su rendimiento deportivo. Estos ejemplos muestran que la regla de 8 x 8 no se puede generalizar en todas las poblaciones. La variación de la cantidad de agua en base a diferentes factores es la mejor manera de asegurar una buena salud y el rendimiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo.
Otro aspecto negativo de la regla 8 X 8 es que puede ser confuso porque sólo se refiere a "agua" - se debe hacer referencia a "fluido". Todos los fluidos que beber y comer durante todo el día, incluyendo los de frutas y verduras, cuentan para sus totales. En general, los alimentos que usted come representan aproximadamente el 20% de su total diario. Si usted come una gran cantidad de frutas y verduras como los tomates y la sandía, este porcentaje puede subir aún más alto. Si no te gusta el sabor del agua aburrido, trate de añadir frutas y verduras con alto contenido de agua en su dieta. Las frutas y verduras pueden proporcionar hidratación así como el sabor. Modificar la dieta, al beber agua, comer frutas y verduras con alto contenido de agua y consumir otros líquidos que son bajos en azúcar ayudará a asegurar que permanezca en buen estado de salud.