El papel de los alimentos con alto contenido de energía es proporcionar a nuestro cuerpo con la energía muy necesaria requerida para realizar las actividades diarias. Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, proteínas, vitaminas, minerales, y que son bajos en azúcar, colesterol y grasas actúan como impulsores de la energía para el cuerpo. Los carbohidratos complejos proporcionan energía de larga duración para el cuerpo. La proteína no sólo ayuda a liberar energía, sino que también actúa como un proveedor de energía de respaldo cuando los carbohidratos no están disponibles. Los plátanos, huevos y frutos secos son alimentos superiores aumentan la energía que puede ser fácilmente incluidos en la dieta. La mayor parte de los alimentos mencionados a continuación proporcionan energía y también son fuentes ricas en vitaminas y minerals.Healthy energía-impulso FoodsWhole GrainsBeing hidratos de carbono complejos, los cereales integrales son los mejores alimentos de la energía para los atletas. Por otra parte, los alimentos integrales contienen altas cantidades de fibra y antioxidantes, y por lo tanto, prevenir diversos problemas de salud. Los granos enteros digieren lentamente, y por lo tanto, le proporcionan los niveles de energía de larga duración. E.g.Cereals, pan de grano entero, arroz integral, quinoa, avena, y pasta.LegumesOne de las características importantes de las legumbres es decir, que son bajos en el índice glucémico y por lo tanto son ideales para los pacientes diabéticos. Son una excelente fuente de hidratos de carbono complejos. Ellos absorben el colesterol malo en el cuerpo y ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol. Las legumbres son fuentes ricas en minerales importantes que necesita el organismo, que incluyen, potasio, magnesio, calcio y hierro. P.ej. Alubias, lentejas, garbanzos, y beans.Vegetables renales y verduras para cocinar FruitsWhen, tratan o vapor en el microondas a conservar sus nutrientes. Las verduras como la remolacha, zanahoria, repollo se pueden consumir en su estado crudo para los máximos beneficios para la salud. Si usted está tratando de perder peso, las verduras de hoja son útiles. Las verduras como la col, el brócoli y la espinaca son ricos en nutrientes y energía. Las frutas como las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a aliviar la fatiga. P.ej. Manzana, plátano, pera, cítricos, uvas, aguacate, espinaca, batatas, zanahorias, y potato.Dairy ProductsDairy productos son las principales fuentes de calcio en la dieta para el cuerpo. Su consumo aumenta los niveles de energía sin aumentar significativamente el consumo total de calorías o grasa. P.ej. Leche, queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa, leche descremada y leche smoothies.Nuts y SeedsNuts y semillas están cargados de proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables que actúan como una gran fuente de energía para el cuerpo. Los refrigerios con un puñado de estos frutos secos y semillas puede mantenerlo lleno durante más tiempo, manteniendo sus niveles de energía up.E.g. Almendras, nueces, nueces, anacardos, nueces de soja, semillas de girasol, semillas de sésamo y lino alimentos veganos seeds.Non FoodsNon-vegetariana son fuentes ricas en proteínas y vitaminas, especialmente la vitamina B12, que no está disponible en fuentes vegetales. Aunque las proteínas obtenidas de fuentes animales son esenciales para el cuerpo, que deben consumirse en cantidades moderadas. La carne roja contiene una alta cantidad de grasa saturada que puede conducir a enfermedades del corazón. Los peces son bajos en grasa y son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. P.ej. Pescado, carne, pollo, cordero, cerdo, pavo, ternera, carne de vaca, y Shellfish.Energy para mejorar FoodsBiscuits, pasteles, postres, huevos, legumbres, mantequilla de cacahuete, guisantes y sopa de jamón, muffin integral, jugos, barras de energía de alto valor proteico, batidos, sopas, etc. son una gran fuente de energía, sino que debe ser tenido en la moderación, para complementar su dieta de la manera correcta. Nuestro cuerpo convierte la energía almacenada en estos alimentos en una forma de energía que puede ser utilizada por nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuando hablamos de las calorías presentes en un alimento, en realidad es la cantidad de energía almacenada en ese alimento en particular. Por lo tanto, podemos decir que los alimentos que son altos en calorías son una gran fuente de energía. Sin embargo, no todos los alimentos que aportan energía son beneficiosos para el cuerpo. Muchos alimentos ricos en calorías, como los que contienen azúcar, proporciona la energía que duran por un tiempo corto. Por otra parte, las calorías proporcionadas por este tipo de alimentos son bastante poco saludable, ya que se convierten en grasas. Sin embargo, hay muchos alimentos que son bajos en calorías y proporcionan suficiente energía para llevar a cabo las tareas diarias sin plantear ningún problema de salud. Por lo tanto, uno debe confiar en alimentos bajos en calorías para un saludable alimentos diet.The mencionados anteriormente son grandes impulsores de la energía y deben ser parte de una dieta saludable. Una dieta nutritiva es la clave para una vida sana, pero aparte de que también debe hacer ejercicio con regularidad para aliviar el estrés y la fatiga. Por lo tanto, comer una dieta sana y equilibrada y estar activo para mantenerse en forma y saludable.