En los científicos de mediados de los 90 en Inglaterra y los Estados Unidos declaró públicamente que la obesidad acelera el envejecimiento. El exceso de peso aunque no es el único factor que puede afectar a la longevidad. Algunos científicos creen nutricionales de todos nosotros; no importa lo que nuestro peso actual, pueden vivir más tiempo, aunque sólo ajustamos nuestra dieta.
La investigación muestra que las dietas pobres pueden aumentar su riesgo de enfermedad y, en consecuencia acelerar el proceso de envejecimiento. En la otra cara buenos alimentos pueden mejorar su salud y actuar como un mecanismo anti-envejecimiento. Hoy Existe una creciente evidencia que sugiere que hay ciertos alimentos, incluyendo frutas y verduras específicas que promueven la longevidad.
los alimentos básicos de Anti-Aging
Los estadounidenses gastan millones de dólares todos los días en cremas, lociones y pociones en un esfuerzo para luchar contra el envejecimiento. Los científicos dicen que realmente no tienen que mirar más allá de su mercado local para encontrar las grapas contra el envejecimiento; enfoques que no sólo refrescar y rejuvenecer la piel, pero son buenos para nuestros sistemas internos. Las frutas y verduras son ricas en flavonoides y carotenoides; dos potentes antioxidantes de origen vegetal. Se pueden eliminar los radicales libres de nuestro cuerpo y de la piel que nos causan el envejecimiento prematuro.
Las frutas verdes y verduras para la longevidad
Los vegetales verdes son en la parte superior de la lista en términos de longevidad. Ellos están llenos de vitaminas, minerales y fibra, por no hablar de que son bajos en calorías. La col rizada, la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas son buenos ejemplos de los verdes. A pesar de que son más altos en calorías, aguacates también son considerados un alimento anti-envejecimiento. Los nutricionistas dicen que las dietas deben incluir aguacates porque son uno de los alimentos más ricos en nutrientes. Tienen un alto contenido en fibra y llena de ácido fólico, potasio, vitamina E y magnesio.
Específico Longevidad Los alimentos
Cuando se trata de frutas y verduras hay muchos que encaja en la categoría de la longevidad por lo si no te gusta una verdura en particular, por ejemplo, es probable que usted será capaz de encontrar a otros con alto contenido de flavonoides y carotenoides que podrá disfrutar. En cuanto a la fruta, muchos están llenos de vitaminas esenciales, pero algunos se destacan por ser de gran alcance adicional. Las naranjas tienen mucha vitamina C para mantener nuestro sistema inmunológico saludable y también tienen limonoides y fitoquímicos que se han relacionado con la protección de la enfermedad. Melones tienen ambas vitaminas y antioxidantes en ellos. A pesar de que muchas personas pasan por alto las granadas como un súper fruta, las semillas contienen un antioxidante que algunos investigadores sugieren que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. También hay frutas que ofrecen propiedades anti-inflamatorias, tales como las uvas rojas
Las proteínas y sus dietas -. Qué esto es tan importante en los esfuerzos anti-envejecimiento
han sabido por mucho tiempo que los frijoles son ricos en proteínas y fibra; Sin embargo, la ciencia nutricional más está decir que algunas variedades también son ricos en antioxidantes y son como comer uvas, arándanos y manzanas. En estudios recientes, los frijoles negros llegó a la cima con el mayor poder antioxidante.
Dr. T Colin Campbell es un científico y profesor emérito de la Universidad de Cornell nutricional. Él cree que las dietas basadas en vegetales pueden prevenir del 70 al 80 por ciento de las enfermedades existentes, sintomática. Campbell es el autor de "El Estudio de China", uno de los estudios más completos de la nutrición que se han escrito. Él ha dicho que la reducción en "proteína de origen animal" conducirá a una mejor salud y la longevidad. El médico cita carcinógenos animales como uno de sus argumentos para limitar la proteína animal
Peces -. La conexión de la Anti-Aging
Hay una gran cantidad de pruebas que indican que los omega -3 ácidos grasos proporcionan muchos beneficios para la salud. Se ha asociado con la buena salud cardiovascular, la regulación del flujo sanguíneo, el buen desarrollo neurológico postnatal, la reducción de la inflamación, e incluso la promoción de una piel sana. El pescado está lleno de ácidos grasos omega-3. A continuación se muestra una lista de los peces con el contenido más ácidos grasos omega-3:
Caballa
trucha de lago
Arenque
Salmon
Las sardinas
Sturgeon, Atlántico
atún, albacora
para aquellos de nosotros que como para picar, hay buenas noticias. Diversos frutos secos son considerados una excelente fuente de fitoquímicos; Sin embargo no todos los frutos secos son iguales. Los estudios muestran la mejor opción es nueces porque son muy ricos en antioxidantes. Las nueces de Brasil son también una buena opción. Ellos son una fuente concentrada de minerales selenium.RELATED LECTURA:? Si un 103 años puede ser más fuerte, más inteligente y sentirse más joven, por qué no puedes Aunque no hay alimentos azucarados y alimentos salados en las listas de la longevidad, hay una montón de opciones cuando se trata de seguir un regimiento de anti-envejecimiento. Nuestras dietas todavía se pueden llenar con una variedad de alimentos que podemos disfrutar, mientras que nos mantiene sanos durante mucho tiempo.