Usted puede reducir las posibilidades de ceder a opciones menos nutritivos saludables mediante el almacenamiento de go-a los alimentos en el refrigerador. productos lácteos bajos en grasa, frutas, verduras, fuentes de proteínas magras y granos enteros son convenientes, nutritivos y frescos. Con los alimentos adecuados en su refrigerador, puede rápidamente armar una más nutritivo, bajo en calorías, y menos caro que una comida de pizza para llevar.
Frutas de temporada
In- frutas de temporada son naturalmente dulces, fáciles de comer, y una buena fuente de fibra y antioxidantes. Si usted es diabético, elegir frutas enteras más pequeño que el puño cerrado o comer la mitad de una pieza grande. Los plátanos son dulces y saciante, y son una fuente inagotable de nutrientes abundantes en potasio y fibra. De hecho, todas las frutas contienen nutrientes en abundancia que hacen una delicia saludable para usted y su familia. Mantenga por lo menos un tipo de fruta lavada, cortada, y se almacena en un recipiente de plástico transparente donde sus hijos pueden ver y agarrarlo.
Yogur sin grasa
Ya se trate de griego yogur natural, toda variedades sin grasa son ricos en proteínas, rico sabor, y cremosa. Se agita la fruta fresca o congelada o un chorrito de miel en yogur natural para un postre satisfactoria. Mezclar la fruta fresca en vainilla o yogur natural para un aperitivo estado de ánimo-impulso instantáneo.
Las tortillas de trigo entero
La mayoría de los carbohidratos en las tortillas de trigo integral son carbohidratos complejos, que, afortunadamente, no causan sus niveles de azúcar en la sangre se disparen. Si usted y rsquo; re en un estado de ánimo salados, espolvorear rallado bajo en grasa queso sobre una tortilla y pan tostado para un bocadillo delicioso derretido. Por un antojo dulce, disfrutar de una tortilla tostada rociados con jarabe de agave y una pizca de canela.
Huevos
Haz una pregunta sobre los alimentos más versátiles baja en calorías de la madre naturaleza y nombraremos a los huevos. Llenos de proteínas, un huevo grande le cuesta aproximadamente 75 calorías, aunque diversas formas de cocinar que va a cambiar el total. Mantener una docena en su refrigerador y utilizar estos cuando y rsquo;. Re dejado perplejos a la hora de la cena o merienda
Almendras
Pasa de sus bocadillos grasientos, crujientes como las papas fritas y galletas de mantequilla para una alternativa-sana almendras crudas. Estos frutos secos dulces también hacen una gran adición a los batidos, cereales y yogur sin grasa. Chuck sus almendras en la nevera para evitar que sus aceites naturales de la oxidación, aceites como oxidadas tienen radicales libres dañinos.
mantequilla de cacahuete
mantequilla de maní aterciopelada que a menudo tiene una mala reputación como un alimento graso, pero se consumen con moderación, y que rsquo; s mucho más nutritivo que la plena mantequilla. Lleno de grasas saludables monoinsaturadas y ácido fólico (una vitamina B), mantequilla de maní ayuda a producir nuevas células. Poner un poco de pan pita integral o pan integral y que no sienta hambre durante mucho tiempo. Otras mantequillas de frutos secos, como almendras, anacardos, nueces o, sirven como deliciosas opciones, también.
verduras frescas
Compre su propia para lavar y picar. O recoger prelavado, verduras precortadas como el brócoli, zanahorias, coliflor, guisantes de nieve y el apio para servir como un aperitivo, echar en ensaladas, o steam.Load sus estantes con estos alimentos deliciosos y nutritivos, y prometemos que sus hijos te detendrá pidiendo basura food.Read más artículos sobre la alimentación saludable.