You puede añadir años a su vida simplemente por hacer elegir los alimentos correctos. Por supuesto, lo que lleva un estilo de vida saludable y mantenerse activo ayudaría pero para retrasar el proceso de envejecimiento, nada mejor que tener una dieta llena de nutrientes ricos en antioxidantes. Los antioxidantes destruyen las células radicales libres que dañan de su cuerpo y prevenir muchas enfermedades. Esto da lugar a retrasar el proceso de descomposición del cuerpo. Incluyen los siguientes alimentos en su dieta para mantenerse joven durante más tiempo.
Aceite de Oliva
Tiene un alto contenido en polifenoles, potentes antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades relacionadas con la edad. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en el aceite de oliva fueron los responsables de las bajas tasas de enfermedades del corazón y menos incidencia de cáncer en una isla griega conocida como Creta. Había estudio llamado Siete Estudio de país hace 40 años, que llegó a la conclusión de que era debido al buen impacto en la salud del aceite de oliva.
Leche orgánica
si comienza a tomar leche orgánica en lugar de uno normal pasteurizada , sería mucho más propicio para tener una buena salud. Esto es debido a que los antioxidantes son más en aquellas vacas que han sido alimentados con hierba u otros artículos de alimentos orgánicos. La leche de estas vacas muestran 40 a 50 por ciento más de antioxidantes en comparación con las vacas criados convencionalmente. Independientemente de si los granos alimentados a las vacas son complementados o no, las vacas criadas en la hierba tienen mucho más beneficios para la salud.
Yogur
Tener 1 taza de yogur le da tanta riboflavina como se entere en una taza de espinaca hervida. Riboflaving (también llamada vitamina B) es esencial para que actúe como catalizador de la actividad antioxidante. Sin su iniciación, el antioxidante glutatión no es capaz de destruir los radicales libres en el cuerpo. Es importante que reponer el cuerpo y rsquo; s necesidad de riboflavina al día, ya que es soluble en agua y permanece en el cuerpo durante sólo unas pocas horas. El yogur es sólo la comida adecuada para ello.
Edulcorantes naturales
Si se quita el exceso de edulcorantes de su dieta y pueden ser naturales, tales como el azúcar moreno, jarabe de arce, miel y melaza, puede ayudar a satisfacer su gusto por lo dulce sin dañar su salud. Se encontró que el contenido de antioxidantes de melaza en particular, a ser muy alto por los investigadores de la Universidad de Virginia Tech.
Tuercas
Estos son ricos en grasas insaturadas y tienen beneficios similares a los del aceite de oliva. Aparte de eso, también contienen vitaminas, minerales y otros fitoquímicos que traen el proceso de envejecimiento.
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