El hacer estallar una píldora diaria de multivitaminas o suplementos no siempre satisfacer las necesidades nutricionales de los hombres. Por otra parte, las pastillas destinadas a salvaguardar nuestra salud podrían tener un efecto adverso en conjunto. Aparte de no ser capaz de cumplir la promesa de energía extra, decidir sobre los suplementos y multivitaminas también es confuso
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Los nutrientes que buscamos para salvaguardar y potenciar nuestra salud se pueden obtener fácilmente a partir de diversos alimentos. Se enumeran algunos de los alimentos que aumentan los men & rsquo; s la salud
Las ostras: Oyster puede ser referido como un súper alimento que puede satisfacer nuestras necesidades diarias de minerales antioxidantes, zinc.. El zinc es un nutriente esencial para varios procesos del cuerpo, que van desde la producción de ADN a las células de reparación. Protección contra el daño celular y el aumento de los recuentos de esperma son algunos de los beneficios importantes de zinc.Fish: El pescado contiene ácidos grasos omega-3 valiosos, que más abajo en el riesgo de enfermedades del corazón. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a restringir el colesterol y los triglicéridos debajo de los límites normales. Por otra parte, el consumo de pescado también previene el desarrollo de cancer.Broccoli de próstata: Casi todos los vegetales crucíferos son saludables. El brócoli es uno de ellos con nutrientes como la vitamina C, beta-caroteno, potasio y un fito-químico llamado sulforafano, que tiene fuertes propiedades anti-cáncer (próstata y de colon). Brócoli actúa como un alimento curativo para los hombres atléticos que tienden a experimentar lesiones, proporcionando colágeno que se acumula la piel, ligamentos y tejidos de la cicatriz
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plátanos: Los plátanos son una fuente inmediata de energía. It & rsquo; s una excelente pre y post-entrenamiento merienda para los hombres que trabajan fuera. Rica en potasio y magnesio, los plátanos también ayudan a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial, además de reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Por otra parte, los plátanos ayudar a su sistema inmunológico, lo que contribuye a la formación de las células rojas de la sangre y ayudar en el metabolismo de proteínas
Soja:. La soja previene desequilibrio de estrógeno en los hombres además de ayudar a la hiperplasia prostática benigna y cáncer de próstata tratamiento. De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA), 25 gramos de proteína de soya al día ayuda a mantener a raya las enfermedades del corazón. Se recomienda tener algunas porciones de productos de soja, tales como nueces de soja, leche de soja, queso de soja, hamburguesas vegetales, queso de soja y frijoles de soya
Los cereales integrales:. Los granos enteros contienen suficiente cantidad de fibra, vitaminas y minerales musclebuilding para mejorar y mantener las cinturas pequeñas. Los alimentos como la avena y la cebada son ricos en fibra soluble y vitamina (s) B que reduce el colesterol malo y contribuye a la próstata.
No se trata de adherirse a una opción de comida sana en particular ; se trata de cumplir con el cuerpo y rsquo; s requisitos básicos con una variedad de nutrientes esenciales que es fácilmente disponible para nosotros
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