Una mujer desempeña numerosos papeles todos los días de la gestión de su familia y de la casa de ser el jefe en el lugar de trabajo. Y es este estilo de vida multifacética que ha hecho de la mujer víctima de estrés, hábitos alimenticios erráticos y problemas de salud. Con el tipo de responsabilidades y funciones para satisfacer todos los días, es importante para una mujer para mantener su bienestar. Si usted es también una de esas mujeres cuyo estilo de vida se ha hecho en la ignorancia de su salud, es el momento para que usted pueda renovar cada aspecto de su vida rutinaria. Deje y rsquo; s inicio adietará
alimentos ricos en antioxidantes Francia El mejor remedio para evitar las infecciones y dolencias es a la garganta con regularidad en las verduras y frutas que son cargados con un montón de antioxidantes. . Los antioxidantes neutralizan los efectos de los radicales libres en nuestro sistema inmunológico. Algunos comestibles enriquecidos con antioxidantes poderosos son el brócoli, las aceitunas, pimiento rojo, patata dulce, la sandía, nueces, artículos de aves de corral, las fresas, el kiwi, las cebollas coliflor, berenjena, remolacha, cítricos, espinacas y zanahoria. Además de beneficiar la inmunidad, los antioxidantes ayudan a una estancia de una joven. También retrasar la formación de arrugas y dan a la piel un brillo natural. Además, impide el desarrollo del cáncer
Los alimentos que contienen Omega-3 los ácidos grasos
Una mujer debe incluir fuentes de ácidos grasos omega-3 en su dieta ya que estos aumentan uno y rsquo;. S de la salud cardiovascular y mejorar el sistema inmunológico. Los omega-3 los ácidos se encuentran principalmente en pescados y mariscos, especialmente en pescados como el salmón, las sardinas y la caballa. Además, se sabe que los ácidos grasos omega-3 para aumentar la función cognitiva y disminuir el colesterol LDL o Y lsquo; mal y rsquo; los niveles de colesterol. Si usted es vegetariano, puede incluir las semillas de lino, las nueces, la soja y el aceite de canola en su dieta para obtener la cantidad de ácidos grasos esenciales omega-3.
Setas
Algunos expertos en salud han declarado que los beta-glucanos encuentran en los hongos pueden beneficiar One & rsquo; s inmunidad significativamente. Por ello, incluir todas las variedades de setas en sus comidas es una gran idea de la prevención de diversas infecciones y enfermedades que pueden afectar a su salud. Para las mujeres, que detestan setas en la placa, puede espolvorear en pasta, pizza y sopa de recetas.
Alimentos ricos en calcio
En lugar de encontrar un equilibrio entre el hogar y la oficina, las mujeres a menudo olvidan tomar su ingesta diaria de calcio en forma de leche y productos lácteos. Esto conduce a la debilidad de los huesos y dolor en diferentes partes del cuerpo. De hecho, estas mujeres también observan una caída en los niveles de energía y con frecuencia se quejan de fatiga y el cansancio. Los nutricionistas sugieren que una mujer con una altura media y el peso debe tomar 700-800 mg de calcio por día. Aquellas mujeres que planean una familia deben tener al menos 1000 mg de calcio al día, ya que promueve la fertilidad y es esencial para el desarrollo fetal.
Además de los alimentos, la gestión de los niveles de estrés, ejercicio moderado y abstenerse de fumar y beber son igualmente importantes para una mujer y rsquo; s salud. Aunque, puede ser flexible en ocasiones con su estilo de vida, tratar de seguir los pasos para mantenerse saludable consistente
Imagen cortesía:.. Getty Images
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