En algún lugar atrapado en su estilo de vida, entre su Palm Pilot o Blackberry, planificador del día, lap top, los deportes de los niños, clases de piano, el tráfico y las tareas del hogar, estar sana que se borraron de su agenda. En lugar de la planificación y tomar tiempo para sentarse a comer, estás en el camino, conduciendo a través de franquicias de comida rápida de comer comidas combo, olvidándose de comer proteínas magras, frutas y verduras. Desafortunadamente, los alimentos rápidos y sencillos están cargados de hidratos de carbono, sodio, azúcar y grasas. Una alimentación saludable le ayudará a mantenerse saludable. Aquí hay un par de consejos para una alimentación saludable, así que no hace caso de su salud: 1.Do no saltarse el desayuno. Comer en la mañana va a poner en marcha su metabolismo, que le da energía para obtener a través de la mañana. Proteínas y carbohidratos en la mañana es un gran desayuno. El desayuno debe ser más grande que su comida para el día. 2.reduce su consumo de bebidas con cafeína y gaseosas. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y es adictivo. La cafeína le hará hambre. La carbonatación impide que su cuerpo absorba nutrientes. Tanto la cafeína y la carbonatación hará que su cuerpo para estar en un estado más ácido. El mejor pH para su saldo es más alcalina o ligeramente superior a 7.0, que está a medio camino entre el total de ácido y alcalinidad. 3.Drink al menos ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Yo personalmente tomo agua destilada y evitar el agua del grifo a toda costa. Filtrada, purificada, ionizada y agua de ósmosis inversa también es bueno. Pensar en el agua como la limpieza de las toxinas de su cuerpo. El agua es el agua y el agua no es té helado, café, cristal de la luz. 4.Eat sus frutas y verduras al día. Una dieta rica en color verde oscuro, naranja, rojo y amarillo opciones son las mejores. Su cuerpo le gusta la variedad que viene en todos los colores. Variedad da a su cuerpo una mayor cantidad de nutrientes. El beneficio más alto de comer vegetales crudos en su dieta son los beneficios de la actividad enzimática en los vegetales crudos. Coma por lo menos 3 porciones de vegetales crudos al día. 5.Eat productos de grano entero. Las mejores fuentes son los panes integrales, cereales, arroz y pasta. Manténgase alejado de los productos de harina enriquecidos y blancos. Lea la etiqueta. Los alimentos procesados no son los cereales integrales. Todos los nutrientes saludables se han despojado de los alimentos procesados. 6.Copie las malas "grasas (saturadas) y aumentar las buenas" grasas (saturadas). Las grasas malas incluyen coco y palma de aceite, mantequilla, productos lácteos ricos en grasa y grasa animal. Coma las grasas buenas que incluyen los aceites de oliva, canola y maíz. Lea la etiqueta. Cualquier cosa grasa que es sólido a temperatura ambiente es mejor evitar. 7.Drink alcohol con moderación en todo caso. El alcohol ha perdido calorías y si se consume de forma regular, añade libras no deseadas. El alcohol también aumenta los niveles de azúcar en la sangre, que es poco saludable para su metabolismo. Simplemente tratar de hacer un cambio a la semana. O seguir trabajando en uno de estos consejos hasta que se convierte en una parte de su estilo de vida saludable. La alimentación saludable toma un poco de planificación. Es muy difícil comer saludable sobre la marcha. Pasa algún tiempo y planificar sus comidas. Es bien vale la pena la recompensa. Usted es lo que come. Si va a comer poco saludable, no espere a mantenerse saludable por mucho tiempo. Creo que es más fácil para mantenerse sano, que tratar de recuperar la salud una vez que su enfermo. Con sólo unos pocos cambios simples, usted puede hacer una gran diferencia en sus hábitos alimenticios diarios. Utilice su cuenta si usted piensa sana, que va a comer sano. Piense en los alimentos como combustible para su cuerpo. El consumo de alimentos saludables producirá un cuerpo sano. Para obtener más información, motivación y consejos sobre la pérdida de peso y la alimentación saludable, ir a http://www.womensweightlosscoach.com