Para mejorar el conteo de hemoglobina en la sangre, uno debe tomar suplementos de hierro y los alimentos que son ricos en hierro. Aquí hay algunos alimentos que pueden mejorar su haemoglobin.People, que consumen dietas bajas de hierro o que sufren de malnutrición, están en el riesgo de bajo nivel de hemoglobina. Las mujeres, que experimentan ciclo menstrual abundante, también son propensos a muy bajos recuentos de hemoglobina. La pérdida de sangre causa la deficiencia de hierro que resulta en niveles bajos de hemoglobina.
Carne roja
para impulsar su hemoglobina, a aumentar su consumo de alimentos ricos en contenido de hierro. La carne roja es una excelente fuente de hierro hemo (hierro que se absorbe bien) y es fácilmente absorbida por el intestino. Atracones de carne roja, sin embargo, puede ponerle en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular que con mayor contenido de hierro, la carne roja también contiene un mayor contenido de grasa. Para mejorar su cifra de hemoglobina, incorporar la carne roja en una dieta bien balanceada.
Verduras
Todas las verduras de hoja verde y algunas otras verduras contienen una buena cantidad de contenido de hierro. Las verduras como la remolacha, tomate, espinaca (paalak), guisantes, habas de riñón (rajma), repollo, nabo, patata dulce, pimiento, pimientos, calabaza y coliflor son algunas de las grandes fuentes de hierro que están fácilmente disponibles en el mercado. Algunos vegetales importados, como el brócoli, habas, coles y judías negras contienen suficiente cantidad de hierro. El consumo de remolacha es la mejor fuente para impulsar el recuento sanguíneo, ya que permite la activación de las células rojas de la sangre para suministrar oxígeno fresco a la sangre.
Frutas
Atiborrarse de frutas frescas y secas puede elevar hemograma. Para aumentar el número de células rojas de la sangre activas, consumir gran cantidad de pasas, ciruelas, higos secos, albaricoques, guayabas, fresas, papaya, manzanas, uvas y sandías. Por otra parte, el aumento del consumo de frutas cítricas como las naranjas, la grosella espinosa india (amla), limón y pomelo y tomar suplementos de hierro junto con ellos aumenta el recuento de glóbulos rojos.
Los granos enteros para aumentar la
recuento de hemoglobina de la sangre, consumir granos enteros, ya que están enriquecidas con hierro. los alimentos de grano entero como el pan, la pasta y los cereales deben ser incorporados en su ingesta diaria. La Food and Nutrition Board recomienda 8 mg de hierro por día para las mujeres y 10 mg para los hombres .. Para conocer la cantidad de contenido de hierro en los alimentos de grano entero, echa un paquete y rsquo; s etiqueta
Tuercas
Comer. frutos secos todos los días puede no ser una idea interesante, pero los frutos secos tienen un buen contenido de hierro. La almendra es el más rico de todos los frutos secos en términos de contenido de hierro. El consumo de una onza de almendras en un día da un 6% de hierro. No consumir cacahuetes y cacahuetes si es asmático
Si usted tiene cantidad muy baja de hemoglobina en la sangre, consulte a un médico, ya que puede ser un potente síntoma de la anemia
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