Knowing sobre la lista de alimentos saludables puede dar a los padres una idea de lo que puede ser incluido en las comidas nutritivas para los niños. Se comentan a continuación: ProductsMilk Dairy es una poderosa fuente de nutrientes esenciales. De hecho, los estudios muestran que la leche contiene un máximo de 9 nutrientes, incluyendo vitamina A y minerales esenciales como el calcio, zinc, y potasio. Para los huesos sanos y para mantener a raya a problemas en los ojos, los niños deben beber dos tazas de leche todos los días. Aparte de la leche, los niños deben recibir yogur casero, que es una excelente fuente de bacterias 'buenas'. Los productos lácteos como el queso y la mantequilla también son excelentes fuentes de calcium.SeafoodBesides, siendo una rica fuente de proteínas, el pescado se encuentra que es rico en ácidos grasos esenciales omega-3. Para la función óptima del cerebro, incluidas las fuentes de omega-3 es necesario. No es de extrañar, el pescado es considerado como un alimento para el cerebro. Hay diferentes variedades de peces, pero los médicos recomiendan los que tienen bajos niveles de mercurio. La elección de salmón es una opción mejor, cuando se trata de la preparación de comidas para los niños. Los padres pueden mejorar el valor nutricional de la comida de los niños mediante la adición de algunas porciones de sushi, alimentos dos veces al week.EggsProtein-ricos como los huevos son esenciales para mantener a los niños sanos. Las proteínas desempeñan un papel clave para fortalecer los músculos, así como promover el crecimiento del cabello. Sin embargo, como los huevos son ricos en colesterol, los niños no deben ser dados los huevos todos los días. Por lo tanto, la adición de un huevo pasado por agua en el almuerzo o el desayuno en días alternos es recommended.MeatLean cortes de carne que incluyen pollo y pavo sin piel son bajos en grasas y una excelente fuente de proteínas. Las comidas que consta de pollo con sopa de verduras, papa al horno con salmón o un sándwich de salmón son algunos de los alimentos más saludables para perder weight.Other opciones de carne saludable para los niños se dan a continuación:
albóndigas de pollo
pechuga de pollo con un rollo
sándwich de pollo que contiene una pequeña cantidad de mayonesa
el arroz contiene cortes magros de pollo
palos Fish &
verduras y hortalizas de hoja tiene FruitsGreen de largo sido aclamado como una fuente primaria de vitaminas y minerales y son una parte integral de una dieta saludable. También pueden ayudar a reducir la obesidad y la grasa de combate en niños. Platos elaborados a partir de vegetales como la espinaca, el brócoli, tomates, zanahorias, repollo y coles de Bruselas son de hecho buenos para la salud.
Las frutas también pueden contribuir a aumentar la ingesta de vitamina en los niños y promover la pérdida de peso. Algunas porciones de la papaya, aguacate, guayaba, mango, naranja y fresas ofrecen amplias nutrientes. Las frutas como piñas, manzanas y melocotones son buenas para el intestino y pueden ayudar a prevenir la defecación dolorosa en niños. el brócoli al vapor o la coliflor y las rodajas de pepino y zanahorias o una ensalada verde puede ser una gran adición a la comida de los niños. Ensalada para niños no son sólo es delicioso sino que también proporcionan un montón de beneficios para la salud. Por lo tanto, ya sea almuerzo o cena, una receta de ensalada debe ser una parte integral de productos de cereales de grano meal.Whole ProductsWhole para niños que incluyen el arroz integral, el salvado de avena, harina de avena, pan integral y cereales de grano entero, son ricos en hidratos de carbono complejos y fibra, así como contiene cantidad sustancial de magnesio y potasio. Los hidratos de carbono son las principales fuentes de energía para el cuerpo. Por lo tanto, mañana el desayuno de sus hijos debería consistir concretamente de alimentos con alto contenido de energía derivados de los granos enteros. Esto asegurará que sus niños no experimentan fatiga y siguen siendo enérgico y activo durante todo el day.On general, alimentos saludables ayudan a mejorar la capacidad intelectual y agarrar el poder de los niños, por lo tanto lo que les permite enfrentar el mundo competitivo sin ninguna reticencia. Además, los niños reciben alimentos para la salud sobre una base diaria parecen ser más alegre y feliz, lo que hace que sea más fácil para los padres para manejarlos
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La información proporcionada en este artículo es únicamente para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico experto.