Vamos a ser honestos - la mayoría de las comidas de microondas se compran por conveniencia, no la nutrición. Nada es más fácil que abrir una caja y simplemente esperar unos minutos para que se caliente. Pero, por desgracia, para que la comodidad que el comercio a menudo sabor y calidad. Hay algunas marcas, como Lean Cuisine y Healthy Choice, que se comercializan como opciones saludables. ¿Son realmente buenas opciones? Veamos que cenas de microondas "sanos" para elegir, y cuáles evitar
Como consumidor, tenga en cuenta que estas comidas son productos -. La comercialización ha sido diseñado para atraer a usted. El embalaje puede presentar palabras clave como "natural" o "luz", pero estas palabras sólo se muestran prominentemente para atraer a sus dólares. Que significa que es aún más importante para comprobar la información nutricional para que pueda tomar una decisión informada.
Algunas marcas tienen opciones saludables, sino que también pueden tener las comidas poco saludables en el mismo rango. Siempre es importante tener en cuenta la información nutricional en el envase, incluso si la marca tiene una buena reputación.
Un Par comidas para evitar
Kashi Sweet & amp; Amargo pollo:
Esta comida puede parecer sano en un primer momento, con 320 calorías y 18 gramos de proteína. Pero también contiene 25 gramos de azúcar - más que en dos rosquillas Krispy Kreme
vegano de Amy Rice & amp macarrones!; CHEEZE:
vegano es saludable, ¿verdad? Mientras que esta comida es baja en azúcar y colesterol, que contiene una sal de sodio 740 mg sustancial y más del 30 por ciento de grasa diaria recomendada.
Es lógico pensar que sería difícil encontrar una versión sabrosa y saludable de las comidas no saludables . Los alimentos con alto contenido calórico, como los pasteles de carne, pollo agridulce, y macarrones con queso serán generalmente peor para ti en forma pre-envasados.
algunas comidas para disfrutar
Luz de Amy en sodio Frijol Negro Enchiladas (2):
320 calorías, 12 g de grasa (1 g saturada), sodio 380 mg, la fibra 4 g, 10g de proteína. gama baja en sodio de Amy es en general bastante bien. comidas de marca de Amy son todos vegetarianos y de ingredientes orgánicos en su mayoría. No hay conservantes añadidos, MSG, grasas trans o ingredientes OGM utilizados
Breast opción sana de oro pavo asado:.
290 calorías, 4,5 g de grasa (1 g saturada), 460 mg de sodio, fibra 8g , proteínas 17g
Lean Cuisine Beef Chow Fun:.
320 calorías, grasa de 5 g (2 g saturada), 520 mg de sodio, fibra 3 g, 15 g de proteínas
. Kashi maya cosecha Hornear:.
340 calorías de grasa, 9 g (2 g saturada), 380 mg de sodio, fibra de 8 g, 9 g de proteína
Tome siempre un vistazo a la Nutrición Panel
Si usted decide tener un vistazo a sus marcas favoritas, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta durante el análisis del panel de la nutrición:
bajo contenido de sodio (500 mg de sodio a menos de )
Los tipos adecuados de grasas (saturadas que significa baja)
Alto contenido de proteínas
Los tipos adecuados de carbohidratos (arroz de grano entero o pastas) guía
baja en el azúcar
también es una buena idea para rozar la lista de ingredientes para ver si hay algún conservantes o ingredientes que usted no reconoce. Como siempre, cuanto más corta sea la lista, mejor. Si todos los ingredientes son los alimentos enteros, usted sabe que es una buena opción.
Comidas congeladas son a menudo más bajos en calorías que una comida típica completa. Incluya una ensalada, verduras o fruta adicionales para completar la comida.
Mientras que las comidas congeladas pueden ser una opción conveniente, que no quiere poner en peligro su salud para ahorrar tiempo. Debido a que la mayoría de las comidas de microondas tienen un alto contenido de sodio, tratar de minimizar la cantidad que come durante una semana.
Estos son los alimentos poco saludables en la mayoría de Sitio Web de la
Carolyn McAnlis
, RDN, es una dietista nutricionista registrado que tiene un especial interés en la prevención de enfermedades crónicas a través de la nutrición. Se graduó de la Universidad de Syracuse con una Licenciatura en Ciencias en Nutrición Ciencia & amp; Dietética y un menor en la psicología. Después de completar una pasantía en dietética a tiempo completo en la Universidad de Virginia Health System, se ha desarrollado una pasión por convencer a los demás que la comida sana puede ser delicioso a través de su blog Un dietista en la cocina.