capricho
Alimentos es un término usado originalmente para describir las dietas simples y fáciles de recordar que se centran a menudo en un solo elemento que es exagerada y pretendían curar enfermedades específicas. "La prohibición de ciertos alimentos" tiene que ser uno de los mayores errores que se cometen cuando están a dieta. Esto sólo conducirá a los antojos y atracones posteriores, causando el aumento de peso en lugar de la pérdida. No hay "buena" o en & ldquo; malo y rdquo; alimentos; sólo hay "buenos" y "malos" hábitos alimenticios. La dieta debe ser sobre la alteración de los hábitos alimenticios de modo que usted no sólo perder peso, sino mantenerlo fuera de forma permanente. Las dietas de moda toman la forma de muchas maneras: con poca grasa, baja en carbohidratos, alta en proteínas, o se enfocará en un alimento en particular. Estas dietas carecen de importantes nutrientes como fibra dietética y carbohidratos, así como vitaminas seleccionados, minerales y fitoquímicos protectores, tales como antioxidantes (sustancias que se encuentran en los vegetales, que son protectores contra la enfermedad). [Lea: efectos nocivos de una dieta de choque]
En el largo plazo, al no recibir las cantidades adecuadas de estos nutrientes, se puede desarrollar serios problemas de salud más adelante en la vida. Algunas demandas comunes de estas dietas incluyen culpar a las hormonas particulares para el aumento de peso, lo que sugiere que los alimentos pueden cambiar la química del cuerpo, o promocionando o prohibición de un alimento en particular. Sin embargo, todos ellos tienen una cosa en común: ofrecen sólo una solución temporal a lo que para muchas personas es una condición permanente y crónica. Una vez que se detiene la dieta, el peso perdido generalmente se recuperó rápidamente, y cuando se pierde peso rápidamente, lo más probable es que no es la grasa que se pierde, pero el peso del agua y el músculo preciosa - pero cuando se recuperó, por lo general es todo lo que ganó grasa. Esto se debe a que ninguna de estas dietas le enseñe a comer bien. Por lo tanto, el autodiagnóstico y dietas autoimpuestas podrían dar lugar a problemas como la deficiencia de nutrientes, la osteoporosis y problemas inmunológicos. [Lea: Cómo bajar de peso sin hacer dieta]
Los peligros de salud en
Muchas dietas de moda no son nutricionalmente sonido, y la mayoría de estas dietas tienen un defecto importante. Nos dicen que comer sólo un tipo de alimento, privando a nuestros cuerpos de importantes vitaminas y minerales que son vitales para nuestra salud en general. Un efecto secundario de muchas de estas dietas es que la nutrición inadecuada puede dar lugar a una pérdida potencial de la densidad muscular. [Lee: Lo que no debe hacer para perder peso]
Aumento de Peso: Las dietas de moda por lo general afirman que pueden ayudar a perder peso de forma rápida y fácil con el mínimo esfuerzo de su parte. A pesar de que esto es lo que hace que estas dietas tentador, esto es también lo hace sospechoso. Los expertos en salud le dicen una y otra vez que la única manera de perder peso de manera efectiva y mantenerse en forma es haciendo cambios a largo plazo para su estilo de vida, tales como la adaptación de una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Ni que decir tiene, por lo que estos cambios no es exactamente ni fácil ni rápida. Al intentar una dieta de moda, es probable que perder kilos en cuestión de días como se había prometido, ya que va a comer una dieta muy restringida. Por desgracia, la mayor parte del peso perderá es sólo el peso del agua. Una vez que deje la dieta y vuelva a su estilo de vida normal, lo más probable es que va a aumentar de peso - con unos cuantos kilos adicionales
El metabolismo alterado:. Debido a que la mayoría de las dietas de moda que requieren comer una cantidad estructurado de comida en una programación estructurada, también se puede llegar a alterar su metabolismo natural. Su cuerpo tiene una capacidad natural para decirle cuándo comer y cuándo dejar de comer. Ir en contra de este modelo natural puede afectar negativamente su metabolismo, y estos efectos negativos pueden durar mucho tiempo después de la dieta
Las deficiencias nutricionales:. Las dietas de moda que también prohíben de comer ciertos tipos de alimentos. Tal vez su dieta le requiere para cortar los carbohidratos o cualquier tipo de grasa de los alimentos diarios. Esto puede conducir a una deficiencia nutricional grave. Los carbohidratos son una fuente importante de energía y privarse de estos nutrientes pueden provocar que se sienta cansado e incapaz de funcionar normalmente. Contrariamente a la creencia popular, no todas las grasas son malas para usted. Las grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3, son esenciales si se quiere tener una buena salud
cabello y la pérdida muscular:. Las deficiencias nutricionales que provocan las dietas de moda también puede conducir a problemas de salud como la pérdida del cabello y músculo pérdida. Su cabello requiere una buena dosis de proteínas para crecer y prosperar. Cuando usted no está recibiendo suficiente proteína en su dieta, su cabello con el tiempo pierde su salud. La mala salud del cabello puede conducir a la fragilidad que puede convertirse en la rotura y caída del cabello. pérdida de masa muscular es otro efecto negativo de las dietas de moda. Las dietas de moda pueden causar una pérdida del 3-6% de músculo junto con la grasa perdida. Si se recupera el peso, más grasa y menos músculo es reemplazado, lo que resulta en menos proteína muscular en general. Cuanto menos músculo tenga, al menos de las calorías que necesita para mantenerla. Esto significa que con el tiempo usted será capaz de comer menos y menos sin aumentar de peso aún más. Debido a que su dieta es muy baja en calorías, su cuerpo va a buscar otras maneras de obtener energía. Una de estas maneras es mediante la digestión de los músculos. Esto es realmente perjudicial para la pérdida de peso porque los músculos ayudan a quemar más calorías, incluso cuando están en reposo.
Muchas dietas de moda de trabajo por tener reglas ilógicas que hacen que sea muy difícil comer muchos alimentos diferentes. El efecto secundario de esto es que usted consume menos calorías. Otro efecto desagradable es que le impide comer una amplia variedad de alimentos, y la variedad es esencial para una buena salud.
Cuidado con los reclamos y teorías que parecen científica, pero que no tienen estudios científicos que los respalde. El testimonio de una persona famosa no es sólo lo suficientemente bueno.
reducido en grasa Moderadamente dietas son a menudo bien, pero evitar los super-bajos en grasa. Su cuerpo todavía tiene que tomar en pocos ácidos grasos esenciales con su comida.
baja en hidratos de carbono y los planes de alto valor proteico son potencialmente peligrosos. Las dietas a menudo contienen demasiada grasa saturada y fibra no es suficiente, y la falta de hidratos de carbono puede poner el cuerpo en cetosis. La cetosis es un estado metabólico anormal con efectos secundarios desagradables, tales como el mal aliento y náuseas. La dieta también puede poner una tensión en los riñones. La "ciencia" detrás de la dieta ha estado en desacuerdo con.
No hay evidencia para apoyar la teoría de que se debe evitar el consumo de hidratos de carbono y proteínas en la misma comida.
No hay ninguna prueba de que necesita una dieta especial para ir con su tipo de sangre. Una pequeña porción de un alimento bajo en calorías (tales como habas de riñón) no puede hacer que aumente de peso, no es científicamente posible.
Algunas dietas de moda comunes:
No hay tal cosa como una "dieta milagro". Las dietas de moda son peligrosos y rara vez conducen a la pérdida de peso permanente. A continuación se muestra una lista de algunas de las dietas de moda más conocidas:
Atkins Dieta: La dieta de Atkins pide la grave restricción de la mayoría de los tipos de hidratos de carbono, mientras que se consuma lo que permite grandes cantidades de grasa y proteína. Cuando el cuerpo humano no puede obtener la energía que requiere de hidratos de carbono, que descompone la grasa y el músculo, provocando que los cuerpos cetónicos para formar en el torrente sanguíneo. Esta dieta conduce a la supresión del apetito, pero náuseas, fatiga y pérdida de líquidos, pueden aumentar
Zona:. La zona es otra dieta /alto contenido de grasa baja en carbohidratos que se basa en la presunción de que debemos comer el 40% de las calorías a partir de un cierto tipo de hidratos de carbono, 30% de las calorías de la proteína, y el 30% de las calorías de la grasa. Esta dieta afirma que el cuerpo se quema la grasa a la mayor velocidad posible si se siguen estos porcentajes, ya que está genéticamente programado para ser alimentado de esta manera. Para ayudar a las personas hacer frente a la molestia de tratar de planificar sus comidas en torno a estas restricciones, no hay una línea completa de alimentos "zona perfecta" que se pueden comprar. Los bajos niveles de carbohidratos, fibra y algunas vitaminas y minerales pueden ocurrir cuando a raíz de la Zona
sopa de col:. Se trata de un programa de reducción de peso diseñado para uso a corto plazo. Esta dieta para llamadas extrañas combinaciones de alimentos que pueden comer todos los días, pero la dieta también se permite tanto la sopa de repollo como se desee. Esta dieta afirma producir diez a quince libras de pérdida de peso en una semana, pero es esencialmente una dieta de hambre, y la mayor parte de la pérdida de peso es a partir de agua. La receta de la sopa utilizado no puede proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que necesita, y muchas personas reportan sentirse débil y mareado después de unos días
La dieta del pomelo:. Esta dieta de moda se basa en la suposición de que la toronja contiene grasa -burning enzimas. Se come la mitad de un pomelo antes de cada comida, y la ingesta de calorías se restringe generalmente a alrededor de 800 calorías al día. Esta es una cantidad peligrosamente baja, especialmente cuando se combina con la sugerencia del programa que usted bebe grandes cantidades de bebidas a base de cafeína. Dado que no hay enzimas que queman grasa nunca se han encontrado en la toronja, y las 800 calorías es utilizado casi en su totalidad sobre las bebidas con cafeína, debería ser obvio por qué esta dieta no se puede esperar que resulte en la pérdida de peso o de salud beneficios permanentes.
La dieta de 3 días: Este programa ofrece una ingesta restringida en calorías (alrededor de 1.000 calorías) por un período de tres días. Alimentos permitidos están restringidas, y el cuerpo tiende a perder agua en lugar de grasa. La dieta de 3 días no está destinado a ser utilizado por más de tres días, y el peso perdido rápidamente vuelve
El efecto yo-yo:. Peso menudo se remonta en forma de grasa, dejándole con más grasa y menos proteína que se eligió, que te deja sentir aún más fuera de forma que antes, y puede comenzar un círculo vicioso de dieta yo-yo. Dietas yo-yo meta la pata de su metabolismo, e incluso puede elevar los niveles de colesterol malo en la sangre, lo que aumenta el riesgo de problemas de enfermedades arteriales y del corazón. Mejor Solución: Hay muchas maneras de perder peso y ponerse en forma. Pero la mejor y más saludable manera de hacerlo, es con una dieta que vamos a comer su comida regular, es fácil de seguir, no inhabilita el hambre. Muchos de nosotros sabemos lo que es saludable o no, pero aún así no pierden peso. Lo que necesita es un plan de dieta de pérdida de buen peso, diseñado por un nutricionista clínica, que hace que sea alrededor de sus opciones de alimentos (verduras, no vegetariano), y su altura, peso, sexo y otros factores similares.
Sakalni Mishra, Sr. nutricionista clínico, Fortis La Femme de Salud peligroso debido a la dieta modas
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