Si va a comer los tipos de alimentos que contienen una gran cantidad de fibra, entonces usted no tiene que tomar una fibra
suplemento. Mientras que está recibiendo por lo menos 30 gramos de fibra por día, entonces usted está recibiendo toda la fibra que necesita.
fresco y conservas de frutas, verduras frescas y en conserva, frutos secos y granos contienen fibra. Incluir cualquiera o todos de estos en su dieta diaria y la ingesta de fibra debe ser completa.
Beneficios de la Fibe
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La fibra es esencial para mantener sus intestinos Trabajando bien. Una dieta que contiene poco o nada de fibra puede causar estreñimiento y otros problemas intestinales. La fibra también reduce el riesgo de cáncer de colon. Una dieta rica en fibra puede ayudar a perder peso porque la fibra provoca una sensación de saciedad, y usted va a comer menos. Tener la cantidad adecuada de fibra en su dieta también le permitirá a su cuerpo para eliminar correctamente los residuos en su cuerpo. Cuando el cuerpo carece de la fibra hace que los residuos a acumularse en el interior de su cuerpo.
de fibra suplementos se toman generalmente cuando una persona experimenta episodios de estreñimiento causado por la falta de fibra en la dieta. Los suplementos de fibra vienen en todas las formas. Se puede utilizar un polvo que se mezcla con líquidos, las pastillas masticables o comprimidos planos. Si usted está tomando suplementos de fibra, usted tiene que asegurarse de que se hayan tomado con mucha agua. De no hacerlo puede dar lugar a una obstrucción intestinal. Hay muchas opiniones diferentes acerca del uso de suplementos de fibra y si o no son necesarias. El exceso de fibra en la dieta puede resultar en evacuaciones sueltas, como la fibra es también un ablandador fecal.
Suplementos de fibra
Al parecer, si quieres estar sano, entonces usted debe tomar un suplemento de fibra. Al menos eso es lo que se nos dice constantemente. Lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que si comemos bien, entonces no tendríamos necesidad de estos suplementos. Desafortunadamente, muchas personas no son capaces de hacer esto, y es por eso que las ventas de estos suplementos son tan altos. La comida rápida, comer sobre la marcha y el acaparamiento de comida para llevar las hojas de nuestros sistemas muy deficiente en los nutrientes que necesitan, dejándonos sin otro recurso que tomar suplementos con el fin de obtener los niveles de nutrientes adecuados.
debe tener en cuenta que se puede excederse en los suplementos de fibra que usted toma. Y los suplementos de fibra también puede interactuar con los medicamentos, haciendo que sea menos eficaz. Los suplementos de fibra se deben tomar, junto con una gran cantidad de agua, ya sea dos horas antes o dos horas después de tomar su medicamento. Sólo tenga cuidado acerca de los suplementos de fibra que usted toma, y si es posible, trate de obtener su fibra natural a través de los alimentos que consumen. Consulte con su médico antes de tomar un suplemento de fibra.