La mayonesa es un producto tradicional que ha sido utilizado en los sándwiches, ensaladas, y en otros alimentos. Sin embargo, la mayonesa está cargada de grasa, calorías y sal, lo que es muy perjudicial para su salud. A continuación se presentan cuatro grandes alternativas a la mayonesa que son a la vez sana y deliciosa. Usted no estará decepcionado!
Yogur
El yogur es una gran alternativa a la mayonesa, ya diferencia de la mayonesa, el yogur es relativamente saludable. El yogur contiene proteína, que ayuda a promover y mantener los músculos, y calcio, que ayuda a mantener los huesos fuertes y puede prevenir el desarrollo de caries. Elija yogures que están hechos de leche baja en grasa o no con el fin de limitar su consumo de calorías. También, con el fin de utilizar el yogur en una variedad de diferentes recetas, elegir, marcas sin azúcar sin formato. yogur griego es un gran tipo de yogur que es especialmente cremosa y puede trabajar bien en ensaladas de pollo y atún, así como una extensión simple para sándwiches.
requesón
El requesón es otro gran alternativa a la mayonesa, y a diferencia de yogur, que puede ser suave, queso cottage tiene un sabor salado que es similar a la mayonesa. Además, el requesón tiene los mismos beneficios para la salud como el yogur, debido a la alta concentración de calcio y proteínas. Cuando se utiliza el requesón como una alternativa a la mayonesa, comenzar por la elección de una marca que es baja en grasas y calorías con el fin de obtener los mayores beneficios para la salud. A continuación, colocar el queso cottage en una gasa y dejar escurrir durante la noche. Una vez que el requesón se haya drenado completamente, colocarlo en un recipiente grande, limpio y batir hasta que quede suave. Al igual que el yogur, esto puede ser usado como un ingrediente en pollo o atún ensaladas. También se puede utilizar como una pasta para sándwich.
Mostaza
Mientras mostaza, obviamente, tiene un sabor que es muy distinta de la de la mayonesa, que todavía puede ser utilizado como una alternativa saludable. Mostaza ha añadido poca grasa y es relativamente baja en calorías, por lo que es una gran alternativa a la mayonesa grasa y calórica. Además, a diferencia de la mayonesa, que tiene un sabor suave y por lo tanto a menudo tiene que ser cargado en el producto con el fin de producir un sabor eficaz, fuerte y picante sabor de la mostaza se destaca por su propia cuenta. Y ya que usted no tiene que poner mucho de mostaza en su sándwich, ensalada, u otro producto, no ingerir una gran cantidad de sal ni conservantes, tampoco.
Pesto
como la mostaza, el pesto es un producto que tiene un sabor distintivo que varía mucho del sabor mayonesa tradicional. Sin embargo, todavía se puede utilizar en lugar de mayonesa. Pesto normalmente contiene la espinaca, la cual es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes probados para promover la buena salud. Además, pesto a menudo tiene el aceite de oliva, que contiene grasas "saludables". Estas grasas se han encontrado para ser eficaz en el tratamiento y prevención de la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, e incluso algunos tipos de cáncer.