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Manejo de la diabetes tipo 2, naturalmente, con los hábitos de comer consciente


Las personas de todo el mundo encuentran que la alimentación es un aspecto importante, pero la mayoría no practican lo que se conoce como una alimentación consciente; un simple hábito que puede mantenerse saludable y ayudar a controlar la diabetes tipo 2.

Muchos de nosotros comemos en la carrera o en un apuro, incluso cuando tenemos el tiempo para saborear los sabores, y literalmente miles de la gente come delante de la televisión día tras día; prestar más atención a la acción en la pantalla de la cantidad de comida que va a la boca.

El problema con estos hábitos es que pueden dar lugar a comer en exceso, comer los alimentos equivocados y ceder a nuestros deseos. consciente de comer significa prestar atención a la comida y disfrutar de su comida con la intención de cuidar de sí mismo. Estar en el momento y prestar atención nos permite ser más conscientes de nuestra dieta y nos obliga a utilizar todos nuestros cinco sentidos. Es realmente todo sobre la verdad de degustación y disfrutar de la comida sin innecesariamente relleno nosotros mismos.

estudio anterior muestra consciente de comer puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2

Un estudio realizado por un equipo de investigación en la Universidad Estatal de Ohio y publicado en una edición de la Biblioteca Nacional de Medicina 2012
indica que comer consciente puede ser una herramienta efectiva para aquellos que están tratando de controlar la diabetes tipo 2
.
Si bien el examen de dos intervenciones dietéticas diferentes para los pacientes, los investigadores fueron capaces de determinar que la diabetes tipo 2 con comer consciente podría llevar a un control de peso y la reducción de la glucemia. Se separaron un grupo de adultos, de 35 años a 65, en dos grupos y los asignados a un programa de decisiones inteligentes de alimentos para tres meses o comer consciente. Después del período de tres meses, se evaluaron la ingesta de alimentos, la actividad física, el peso, la glicemia e insulina en ayunas. Si bien no hubo grandes diferencias entre los dos grupos al final del estudio, tanto la pérdida de peso experimentada y la mejora de los niveles de glucemia. Los investigadores llegaron a la conclusión de que la formación en consciente de comer para la diabetes puede conducir a la mejora de la ingesta alimentaria, la pérdida de peso modesta y el control glucémico significativo.

El resultado final es que un plan de dieta de cualquier tipo crea una conciencia de lo que está comiendo y generalmente conduce a comer menos. Innumerables estudios han demostrado que el exceso de peso es un factor de riesgo para la diabetes.

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