La mantequilla de maní nutrición ha conseguido una mala reputación debido a todo el azúcar añadido es probable que encuentre en la jarra de la media. Con todos los diferentes tipos de batidos de proteínas y bares, muchos atletas descuidan el poder de los alimentos reales que ofrecen una inyección de proteínas de calidad.
mantequilla de cacahuete de Nutrición
Si bien es cierto que de maní mantequilla tiene un contenido de grasa relativamente alto, la grasa de la mantequilla de maní es el
buena
tipo. Más del ochenta por ciento de la grasa de la mantequilla de maní es insaturado. Estas grasas monoinsaturadas promueven la salud del corazón. Como un beneficio adicional a las dos personas que hacen dieta y atletas por igual, este tipo de grasa saludable que mantiene más completa, más largo. Además, la mantequilla de maní contiene grasas trans ni colesterol.
Es importante señalar que la información nutricional mencionado anteriormente se refiere a
Natural History mantequilla de maní. Esto significa que el tipo sin azúcares añadidos. La mayoría de las marcas más conocidas han añadido azúcares, y muchos añadir más cuando reducen la grasa (por el bien de sabor). Varias de estas marcas ofrecen versiones naturales de las mantequillas de maní con azúcar estándar. Asegúrese de leer las etiquetas antes de comprar, porque hay un montón de opciones que no contienen azúcar en absoluto
mantequilla de cacahuete:. Un súper alimento para el atleta
Aunque mantequilla de maní, ya sea en una lista negra de los planes de muchos dieter o reservado como un lujo, es una opción fantástica para proteína añadida y la nutrición. Dos cucharadas de mantequilla de nuez de esta nutritiva ofrecen hasta siete gramos de proteína. Si bien no es suficiente para reemplazar un sándwich de pavo, es sin duda una gran alternativa para el queso crema o mantequilla en su bagel en la mañana. Abajo con un vaso de leche y va a aumentar su potencia para reparar y reconstruir el tejido muscular después de un entrenamiento, mediante la adición de los aminoácidos esenciales que carece de mantequilla de maní. Francia El poder saciante de las grasas saludables en la mantequilla de maní puede prevenir comer en exceso, o la elección de las opciones menos nutritivas para calmar su hambre. También puede sentirse como una indulgencia deliciosa, que puede ser una poderosa herramienta mental. Inténtelo encima de una bola de su crema favorita de hielo bajo en grasa.
Cómo incorporar la mantequilla de cacahuete en su dieta
La mantequilla de maní es un alimento versátil. Puede ser agregado a los platos salados y dulces para darle más sabor. Algunas sugerencias simples incluyen:
Pruebe con su manzana o un plátano al día
Se usa como salsa para el apio u otros vegetales
añadirlo a su batido de proteínas
extendió sobre toda una tostada de trigo o multigrano, bagels, gofres o un panecillo Inglés
añadirlo a su avena por la mañana
Intente que en las galletas de trigo integral o multigrano para una merienda nutritiva
Las opciones para incluir la mantequilla de maní en su dieta son infinitas. Trate de añadir sólo una o dos cucharadas a su dieta diaria normal y se sentirá lleno durante más tiempo con este alimento saludable para el corazón, nutritivo y delicioso.