El aumento de peso durante el embarazo es vital para la salud de la madre y el bebé. El aumento de peso alimenta al bebé nonato, ayuda a mamá con un parto más fácil y es compatible tanto durante la lactancia. Pero todo dentro de lo razonable.
Una de las ventajas de estar embarazada es que se puede ganar peso y perder la culpabilidad. En promedio, las mujeres ganan entre 25-35 libras para el final de su embarazo. Si bien gran parte de este peso está en un aumento de líquido, agrandamiento de las mamas y el útero y el bebé que está creciendo y la placenta, algunas de esas libras de más se quedará con usted después del nacimiento. Es estos libras que quiere pensar cuando disfrutas de "comer por dos" durante el embarazo.
Primer trimestre
El primer trimestre del embarazo, o los tres primeros meses de embarazo, es difícil para muchas mujeres debido a las náuseas matutinas. Y, a menudo, las mujeres reportan que pierden un poco de peso. Esto no debería ser un problema para el feto en crecimiento porque en este punto del desarrollo, el bebé es del tamaño de un grano, y requiere pocas calorías.
Así que en este punto, no, mamá no está comiendo por dos. aumento de peso saludable durante el primer trimestre oscila entre 3-5 libras, siempre y cuando la madre no estaba sobre o bajo peso antes del embarazo. Las mujeres con sobrepeso tendrán que ganar menos peso a lo largo de todo el embarazo. Y mujeres con bajo peso deben aumentar un poco más que la persona promedio.
del segundo trimestre
Al final del segundo trimestre, a los 6 meses, el bebé debe pesar alrededor de 2 1/2 libras . Durante los tres meses del segundo trimestre, mamá debería haber ido ganando alrededor de 1-2 libras por semana. Usted está alimentando a más de un grano en este punto.
A pesar de que el niño es más grande, todavía no constituye una otra persona entero igual a sí mismo. En este punto, usted debe ser el aumento de la ingesta calórica total de alrededor de 300 calorías por día de lo que era antes de quedar embarazada. Una comida de 300 calorías podría ser una taza o cereales, 8 oz de leche, un plátano y una taza de café o té. Así que una comida adicional sana al día!
Tercer Trimestre
En este punto, los últimos tres meses del embarazo, que están llenos de entusiasmo y dispuestos a dejar de lado ese extra de 300 calorías privilegio -a-día. En términos de aumento de peso, este período sigue siendo la misma que la anterior - que debería estar ganando peso a un ritmo de 1-2 libras por semana. Su bebé, en promedio, es de alrededor de 7,5 libras.
Comer para dos
En un sentido, nutricionalmente, que están comiendo por dos durante el embarazo. Comer sano nunca es más importante, porque lo que usted pone en su cuerpo es la alimentación tanto usted como su bebé en crecimiento. Su bebé depende totalmente de usted para obtener suficientes vitaminas y nutrientes para tener un buen comienzo en la vida.
En cuanto a la cantidad de alimentos que come, usted no está comiendo para dos. Tenga en cuenta que no es la cantidad que come durante el embarazo que es importante, es la calidad.