Comida rápida
tiene una reputación terrible. Por lo general, incluso cuando no se encuentra el conseguir comida de un restaurante, puede comer mientras luchan contra sentimientos de culpa - como tú "fallido" de alguna manera por caer en este alimento en lugar de tomarse el tiempo para hacer una comida casera de orgánica ingredientes. Sin embargo, el mito de que todos los alimentos de este tipo es siempre una elección horrible, es sólo eso ... un mito.
No todo es inadecuado
franquicias de comida rápida son conscientes de los estereotipos negativos asociados con sus ofertas, por lo que la mayoría de ellos han hecho un esfuerzo para incluir las opciones más saludables en su menú. Opciones como ensalada (con vinagreta o no vestidor), yogur, ensaladas de fruta fresca, agua mineral, té helado, pan integral y pollo a la parrilla pueden hacer selecciones saludables cuando estás en un apuro. Sólo tenga cuidado, especialmente si usted no cumple con estos restaurantes a menudo, que no es una gran cantidad de sal, jarabe de maíz alto en fructosa u otros aditivos insalubres se utilizan en la preparación. Compruebe los sitios web del restaurante o la guía de menú antes de pedir.
cuidadosa selección
Si sus gustos de vez en cuando se apartan de las alternativas saludables en el menú de comida rápida, usted todavía puede hacer sus selecciones saludables de lo que sería de otro modo, seleccionando cuidadosamente lo que hacemos un balance de la antena. Deshacerse de la mayonesa sin lugar a dudas, como la mayonesa es alta en grasas trans. Si necesita más sabor, optar por el vinagre y el aceite o una vinagreta, que va bien en cualquier sub con verduras e incluso algunas hamburguesas, también. Eliminando el queso es otra gran manera de reducir el consumo de calorías, y poner la mayor cantidad de verduras frescas en su hamburguesa o sub como sea posible puede ayudarle a obtener los nutrientes vitales, incluso mientras disfruta. Cuando está interesado en el pescado o pollo, optar por los que no tienen salsa y sin empanado. Pollo a la parrilla en realidad puede ser una opción saludable, sobre todo si se corta el pan.
un tratamiento ocasional
Incluso si usted no elige a partir de las ofertas de menú saludables o no sigue los consejos para hacer que las opciones menos saludables más saludable, usted no tiene que experimentar un sentimiento de culpa cada vez. La comida rápida es perfectamente bien como un gusto ocasional. La manera más fácil de reducir el impacto negativo que estos alimentos pueden tener para su salud es por el consumo de comidas saludables, equilibrados el resto del tiempo y hacer ejercicio regularmente. Cuanto más a menudo se trabaja, más calorías que usted quema y cuanto más a menudo se puede derrochar de vez en cuando. Sólo tenga cuidado de mirar a sí mismo y asegúrese de que usted tiene el control completo. Si usted ha luchado la adicción a la comida rápida antes, puede ser fácil volver a caer en un estilo de vida poco saludable. Trate de no caer en las opciones no saludables si usted ha fallado para mantenerse al día con su rutina de ejercicio o usted no está haciendo un punto de comer sano la mayor parte del tiempo.