Aunque el Día de San Valentín se supone que nos recuerdan a celebrar el amor y el romance, parece que esta fiesta también se ha convertido en sinónimo de una gran cantidad de dulces, magdalenas profusamente decorados , galletas de mantequilla, y, por supuesto, todas las cosas de chocolate. Basta con pensar en cuántas de esas cajas lindo en forma de corazón de chocolates surtidos son vendidos la semana previa al Día de San Valentín. Todos nos adoramos con nuestras oficinas y hogares adornados con todos estos dulces dotado a nosotros por sus seres queridos, pero lo que no es tan dulce es el creciente número de calorías de estos bocados decadentes tienen.
Además, Día de San Valentín es a menudo celebrada por el que sale para una rica cena, suposición, a menudo completa con platos con alto contenido calórico servido con grandes cantidades de vino y rematado con un postre deslumbrante. Esto puede hacer que sea difícil mantenerse en pista con sus metas de salud y bienestar, especialmente si usted está tratando de perder peso. También parece un poco injusto que este día de fiesta cargados de azúcar también se celebra en el mismo mes como el Mes Americana del Corazón. Sin embargo, es perfectamente posible para celebrar el Día de San Valentín de una manera saludable. Tenemos algunos consejos para ayudar a evitar el aumento de peso en el nombre del amor.
1. Cocinar es romántica
En lugar de luchar contra las multitudes intensos para disfrutar de una agradable cena en un restaurante, optan por permanecer en este Día de San Valentín y cocinar hasta una romántica, pero sano, cena para dos personas. Es probable que guarda un montón de calorías porque se puede controlar lo que pasa en su plato. Pregúntele a su ser querido para ayudarle a preparar una diversión, nueva receta saludable o opta por su favorito personal. Acompañar su comida con luz de una vela y un vaso de vino, que tiene antioxidantes beneficiosos que son buenos para el corazón.
2. Di no a la caja de chocolate
Solicitud de antemano que su ser querido no comprar dulces o chocolates para usted. Deje que su special alguien sabe que sus metas de bienestar son muy importantes para usted durante todo el año. Siempre se puede hacer alusión sobre otros regalos que le gustaría recibir que nada tienen que ver con la comida.
3. Hacer sudar tradición
Comience su propia tradición del Día de San Valentín, tratando una nueva actividad llena de diversión juntos, sobre todo si se quema calorías en el proceso. Pasar las vacaciones de aprender a bailar salsa-danza. Ir para una caminata de aventura y disfrutar de un picnic en el camino (empacar una canasta saludable llena de frutas, frutos secos, queso y una botella de vino). Disfrutar de la bicicleta un nuevo camino que le permite ver un bello paisaje a medida que sube. No importa lo que la actividad es, pero si lo hace la misma actividad especial juntos cada día de San Valentín, que va a convertirse en su propia tradición.
página 4. Sanos dulce trata
preparar sus propias golosinas saludables, sobre todo si están basados en artículos de bajo contenido calórico emparejado con un ingrediente más indulgente. Piense madura, frutas de colores ligeramente rociados con chocolate negro (saludable para el corazón). Mezcle una ensalada de frutas, pero la parte superior con coco rallado tostado para darle un sabor exótico y la contracción del fabuloso.
Si se hornea su propio trata, simplemente hacer permutas sanos. Intercambiar y frac12; la mantequilla o aceite en las recetas para las tortas, galletas o panecillos con salsa de manzana llano, calabaza enlatada o puré de frutas arriba (plátanos funcionan bien). Esto reduce calorías, mientras que el mantenimiento de la humedad y el sabor.
5. Recuerde tamaño de la porción
disfrutar de esos alimentos indulgentes ocasión especial, pero mantener tamaño de las porciones en el control y tal vez incrementar su actividad física para ese día.
Kari Hartel, RD, LD
es una marca registrada, con licencia dietista y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Si está interesado en trabajar con Kari uno-a-uno, inscribirse para FitDay dietista.