Beber mucha leche porque es bueno para los huesos. Esto es algo que muchos de nosotros hemos oído a nuestros padres y madres durante años. Incluso los dietistas y médicos han hablado de diario para promover la buena salud y evitar problemas como la osteoporosis; Sin embargo, este viejo consejo de edad se enfrenta ahora a un escrutinio. Francia El mayor consumo de calcio se encuentra en Canadá y Estados Unidos, y la tasa más alta de la osteoporosis también en estos países. Este rechazó los científicos y los médicos a cuestionar aún más el impacto de calcio en el cuerpo humano.
El calcio actúa solo?
Una nueva investigación sugiere que, si bien el calcio juega un papel en la salud de los huesos, no puede hacer que los huesos fuertes por su propia cuenta . Los científicos han descubierto que varias otras vitaminas tienen que trabajar en conjunto con el calcio para dar nuestra fuerza de los huesos. El consumo de leche y otros productos lácteos es importante, pero también lo son de magnesio, vitamina K y vitamina D. Sin ellos, la estructura de los huesos se rompe como una pared de ladrillos que se derrumba
Otra cuestión a tener en cuenta.; cuando se trata de personas de calcio pensar automáticamente en un vaso de leche o un trozo de queso, pero que pueden ser altos en grasa así que aquí están algunas fuentes libres lácteas de calcio: Read • Productos de trigo entero
• El brócoli, la col rizada,
col • Nueces y semillas •
agua mineral
• oscuro, verduras de hoja verde
• Frijoles /legumbres
leche sigue siendo un componente importante para la buena salud. Es bueno para los nervios y los músculos. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda 2 porciones de leche al día.
El calcio y el buen estado de salud se han asociado siempre, pero hay más información que puede venir como una gran sorpresa para los que han estado empujando la leche y el diario durante décadas. Francia El British Medical Journal publicó una revisión de estudios de calcio y de ataque al corazón que sugieren un aumento del riesgo de ataque al corazón entre las personas que tomaron suplementos de calcio sin consumir vitamina D también. Un poco más de 6 mil personas participaron en los estudios. Hubo un aumento del 30 por ciento en el riesgo de ataque al corazón.
Expertos en osteoporosis en Australia se mofaban de la información. Dicen los estudios a largo plazo muestran que el calcio es realmente bueno para el corazón. México La función de la proteína
Otra creencia de larga data es que una dieta alta en proteínas puede causar la pérdida de hueso. La teoría es que una gran cantidad de proteínas crea una reacción ácida en el cuerpo, lo que conduce a la pérdida de calcio. Investigación reciente; incluyendo un estudio de la Universidad de Manitoba, ha demostrado lo contrario. Como consecuencia del consumo a largo plazo de una dieta alta en proteínas entre las ratas, los investigadores de la universidad de la masa ósea se mide en las ratas y concluyeron que no había ninguna influencia negativa. La dieta alta en proteínas sigue siendo la fuente de estudios en todo el mundo, incluyendo la investigación que se centra en el calcio
Ejercicio
a mantener la buena salud de una gran cantidad de jóvenes.; especialmente los adolescentes, se les dice que obtener su parte justa de calcio. Muchas veces que la ingesta de calcio está en la forma de leche o de otros productos lácteos. Un informe de la Academia Americana de Pediatría es uno de los varios trabajos que han cuestionado la idea de que la buena salud, y el desarrollo de los huesos fuertes específicamente requiere una gran cantidad de calcio. El informe afirma que el ejercicio; No ingesta de calcio, estaba relacionado con el aumento mineral ósea en adolescentes que participaron en un estudio de salud en Penn State. El estudio se centró en el desarrollo de las niñas hueso de la cadera activos de 12 a 18 años de edad y los compararon con las personas sedentarias. Resulta que el ejercicio regular hizo una gran diferencia en el desarrollo de la masa ósea.
Línea de base
Si la buena salud es el objetivo, hay que mirar más allá del pasillo de lácteos. Añadir otras fuentes de calcio en su dieta, no se olvide de la vitamina K y D, y por supuesto, hacer ejercicio con regularidad. La leche y otros productos lácteos todavía deben ser consumidos, pero son sólo una parte de la ecuación cuando se trata de mantener los huesos fuertes.