Si ha comprometido a adoptar hábitos alimenticios saludables, sin más excusas, aquí hay seis consejos para traer a su nueva visión a la vida. Los hábitos alimenticios saludables le ayudará a alcanzar su peso deseado, mantener una buena salud y obtener una mayor claridad mental.
1. Desayunar
Al llegar a una etapa de no más excusas en la vida, es el momento de mirar de cerca los hábitos alimenticios que han conducido al aumento de peso y problemas de salud. Uno de los aspectos más importantes de una alimentación saludable es asegurarse de tomar el desayuno cada mañana. Cuando se salta el desayuno, a maximizar sus posibilidades de comer en exceso más tarde en el día. La tendencia a alcanzar para aperitivos poco saludables de media mañana es también mayor cuando se salta el desayuno. Elija un desayuno saludable de granos enteros, frutas, frutos secos y yogur para energizar y para mantenerlo lleno hasta la hora del almuerzo.
2. Vaya al supermercado
Una de las razones que la gente comer tanto es que no hay nada para comer en la nevera. Adoptar el hábito de hacer las compras al menos una vez a la semana. Hacer una lista de compras y estar seguro de dar prioridad a la compra de los alimentos más sanos, tales como pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Encuentra recetas sencillas y saludables y asegúrese de incluir los ingredientes en su lista de la compra semanal.
3. Paquete Snacks saludables
Una vez que haya comprado bocadillos saludables en el supermercado, asegúrese de empaquetarlos en bolsas de plástico para llevar con usted para trabajar o para comer en el coche en el medio mandados. Embalaje en libras adicionales a veces viene con la sensación de hambre y alcanzar para los aperitivos de la compañía de máquinas expendedoras, o parar en la tienda de la esquina para las galletas o las virutas. Al planificar el futuro y tener un alijo de nueces, barras de granola, mezcla de frutos secos o frutas secas con usted, no hay más excusas para comer bocadillos poco saludables.
4. Evitar el late-comedor nocturno
Muchas personas tienden a comer en exceso a altas horas de la noche mientras ve la televisión o trabajar en el equipo. Aunque comer tarde en la noche no conduce al aumento de peso en sí mismo, la tendencia en la noche es comer en exceso mientras que la participación en actividades sedentarias. Dígase a sí mismo que no vas a comer por las varias horas previas a la hora de acostarse. Si no comer, elegir alimentos bajos en calorías saludables que también son bajos en azúcar y grasa.
5. Hacer ejercicio regularmente
Una de las maneras de adoptar hábitos alimenticios saludables es hacer más ejercicio. Cuando se hace ejercicio, que aumenta su nivel de energía y su estado de ánimo es mayor. Esto a menudo conduce a una disminución en el comer emocional.
6. Duerma lo suficiente
A primera vista, dormir lo suficiente puede no parecen estar relacionados con los hábitos alimenticios saludables. En realidad, los estudios muestran que cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo produce hormonas que aumentan el apetito y reducen su capacidad para sentirse lleno. Esto significa que a menudo va a comer más, sin la sensación de saciedad. Obtener el descanso adecuado cada noche le ayudará a lograr el equilibrio apropiado de hormonas que se traducen en los hábitos alimenticios saludables.