Aproximadamente el 86 por ciento de las mujeres estadounidenses están insatisfechos con sus cuerpos y el 68 por ciento de la población estadounidense total es actualmente sobrepeso. Aunque es un método de pérdida de peso popular, obsesivamente contar calorías y gramos de grasa no es una manera conveniente para embarcarse en la pérdida de peso, ya que a menudo conduce a sentimientos de privación, y la privación conduce a los atracones. A pesar de este hecho, es útil tener en cuenta la cantidad aproximada de calorías y gramos de grasa que se encuentran en los alimentos que se consumen, y haciendo hincapié en aquellos alimentos que son más altos en nutrientes y baja en calorías y grasa le ayudará a perder peso naturalmente. Con esto en mente, a continuación hay una lista de seis aperitivos con grasas "ocultas" que son seguros para sabotear sus esfuerzos para perder peso
poner una abolladura en sus esfuerzos para perder peso
#1.: envolturas
Muchas personas creen que la elección de una envoltura para el almuerzo se beneficiará de su cintura pero están equivocados. La mayoría de las envolturas están cargadas de aderezos altos en grasa como la mayonesa, y procesados que contienen queso, la sal y la mantequilla. De hecho, uno de tamaño medio huevo o envoltura de ensalada de pollo contiene la friolera de 650 calorías y 25 gramos de grasa, que es mayor que la cantidad de calorías y grasa que se encuentra en un McDonalds 'Big Mac!
#2 : mezcla de frutos secos
Los frutos secos que se encuentran en la mayoría de las mezclas del rastro son despojados de sus nutrientes naturales y cargados de azúcar. El procesamiento de los frutos secos también los despoja de muchos de sus nutrientes, sino que deja a su extremadamente alto contenido de calorías y grasa en la tachuela. La mayoría de las porciones ½ taza de mezcla de frutos secos contienen al menos 340 calorías, 20 gramos de grasa y 22 gramos de azúcar, y que probablemente podrían duplicar esos números si la mezcla contiene bits de coco o de chocolate endulzadas
3 #:. Granola
¿Qué podría ser más saludable que la granola? Pues un montón de cosas! Una taza de granola contiene más de 400 calorías, 24 gramos de azúcar y al menos 12 gramos de grasa. Peor aún, la mayoría de los productos de granola se cargan con azúcares artificiales como el jarabe de maíz de alta fructosa y aceites procesados. De hecho, los ingredientes son tan deprimente que un "todo natural" empresa convenientemente cubierto su lista de ingredientes en línea con una bandera, la prevención de los lectores de ver exactamente lo que sucede en sus productos de granola. ¿Coincidencia? Creo que no
#4: Sushi
Sushi tiene un representante por ser saludable y baja en calorías, y si elige el tipo correcto (.ie la tradicional, no americanizado, versión pescado crudo), que puede ser. Sin embargo, muchas variedades de sushi como tempura, ahora vienen muy frito, e incluso algunos rollos de sushi contienen verduras fritas y aditivos de engorde como el queso crema
#5:. Molletes
La elección de un muffin a través de una cookie es poco probable que contribuyan mucho a sus esfuerzos para perder peso. La mayoría de las magdalenas, (incluyendo el salvado y la zanahoria) están cargados de calorías y grasa y las versiones "bajos en grasa" no son mucho mejores, porque las empresas compensan la falta de grasa, con un aumento de azúcar y calorías, con el fin de preservar el sabor .
#6: sin gluten
A pesar de la creencia popular, libre de gluten no significa automáticamente saludable. El hecho de que un producto no contiene gluten, esto no significa que no se carga con el azúcar y /o grasa, y muchos productos libres de gluten son altamente procesados y llenos de conservantes. En pocas palabras, sin gluten no es igual a un pase libre para comer de forma compulsiva, y al igual que cualquier otro alimento, se debe t tomar el tiempo para mirar por encima de la lista de ingredientes y la etiqueta de información nutricional, antes de tomar cualquier producto libre de gluten en un elemento básico en su dieta.